عضلات قدامی ران نازک چگونه است؟
طرف مقابل ران کلمات عضله، ظاهر زیبایی کل پا می گذارد، به نظر می رسد کل پا خود را به قوی، بنابراین ما نیاز به درک عضله ران طرف مقابل چگونه نازک با هم به بعد مطالعه می کنند.
عضلات قدامی ران نازک چگونه است؟
1، پشتیبانی تخت. پشتیبانی تخت عمل آتش بسیار است ورزش می تواند به بدن ما, طبیعت سمت جلو ران بدون استثنا است.
هنگام انجام عمل ران طرف مقابل احساس تب تورم احساس، این خود آه سوزاندن چربی است. تمرین: اول بدن شما بر روی تشک یوگا و سپس اجازه باز کردن آرنج خود را برای حمایت از زمین عرض آرنج و عرض شانه قرار داده و سپس پا-پدال به زمین، بدن شما برداشته. در پی بالا لازم است نگه داشتن شکم tightened است، سقوط و یا شما خواهد شد دور کمر ترش. سپس پا این است که باید قدرت پدال پشت شانه و قفسه سینه نیروی به گسترش رو به جلو است. مراقب باشید به تعظیم می شود، تمام بدن به همان قرص است. چشم می تواند نگاه به زمین یا مورب، که شما را بدون فشار بر روی شانه های خود را، توجه به حفظ تنفس صاف، نفس خود را نگه ندارد.
تا زمانی که شما می توانید کمی استراحت کنید و دوباره بلند شدن را نگه دارید.
2 سبک زین یوگا. این اقدام طرف مقابل ران نازک بسیار خوب عمل آه، به عنوان آس اقدام مورد بررسی قرار گرفت. نکته اصلی این است که کشش عضلات به جلو ران و مبتدی ممکن است قادر به انجام این کار. آن آه عادی است. شما می توانید بالش را پشت خود را به قرض گرفتن قدرت خیلی بی حوصله پد، آن را آسان به درد آه.
در ابتدای این عمل می تواند برای یک دقیقه نگه داشته، صبر کنید تا آشنا با افزايش تدريجي در طول زمان. تمرین: زانو جدا اول و پشت را صاف نگه دارید. سپس پشتیبانی دست دور کمر، به آرامی انجام دهید پس از خم شدن و فقط در ابتدای پیشنهاد کمک به دیگران در غیر این صورت آن آسان است برای آسیب رساندن.
سپس به تدریج پایین می دانم که دست شما را می تواند پشتیبانی مچ دست، احساس و یا پایین، پایین به پشت حصیر کامل ادامه دهید.
