Quão magro é o músculo da coxa anterior?
A parte dianteira da coxa tem as palavras do músculo, afetará a aparência estética inteira do pé, fará sua perna inteira Olha para ser forte, assim que nós precisamos de compreender o músculo do lado dianteiro da coxa como fino, junto para estudar em seguida.
Quão magro é o músculo da coxa anterior?
1, sustentação Lisa. A sustentação Lisa é uma ação muito do fogo, pode exercitar a nosso corpo, a natureza do lado dianteiro da coxa não é nenhuma exceção.
Ao fazer a ação vai sentir a coxa do lado frontal do sentimento de febre swell, isso está queimando sua gordura Oh. Prática: primeiramente põr seu corpo sobre a esteira da ioga, e deixe então seus cotovelos suportar a terra, a largura do cotovelo aberta e sua largura do ombro, e então Toe-pedal à terra, seu corpo levantado acima. No despertar, é necessário manter o abdômen é apertado, não entrar em colapso, ou você vai ser a cintura azeda. Em seguida, a perna é ter uma força de pedal para trás, o ombro eo peito é uma força para estender para a frente. Tenha cuidado para não se curvar, todo o corpo é o mesmo que um comprimido. Os olhos podem olhar para o chão ou diagonal, de modo que você não tem pressão sobre seus ombros, prestar atenção para manter uma respiração suave, não prender a respiração.
Espere até poder descansar um pouco e se levantar de novo.
2, estilo da sela da ioga. Esta ação é um muito bom lado da frente da coxa fina da ação Oh, foi avaliada como ação Ace. A principal coisa é esticar os músculos para a frente da coxa, eo novato pode não ser capaz de fazer isso. É normal, Oh. Você pode almofada um travesseiro em suas costas para emprestar poder, não muito impaciente, é fácil de ferir Oh.
No início desta ação pode ser mantida por um minuto, esperar até familiarizado com o aumento gradual no período de tempo. Prática: separe os joelhos primeiro e mantenha as costas retas. Em seguida, as mãos apoiam a cintura, lentamente fazer após a curva, apenas no início da proposta para ajudar os outros, caso contrário, é fácil se machucar.
Então gradualmente para baixo, saiba que sua mão pode suportar o pulso, a sensação ou pode continuar para baixo, para baixo à parte traseira da esteira completa.
