전방 허벅지 근육은 얼마나 얇습니까?
허벅지 앞면은 근육 단어를가지고, 전체 다리 미적 외관에 영향을 미칠 것입니다, 당신의 전체 다리는 강한 것으로 보이는 것입니다, 그래서 우리는 다음에 공부 하기 위해 함께 얼마나 얇은 허벅지 전면 근육을 이해 해야 합니다.
전방 허벅지 근육은 얼마나 얇습니까?
1, 평면 지원. 편평한 지원은 아주 불 활동, 우리 몸에 운동 할 수 있다 이다, 허 벅 다리 정면 성격은 아무 예외도 없다.
작업을 할 때 열이 팽창의 느낌의 앞면의 허벅지를 느낄 것 이다, 이것은 당신의 지방 오 굽기. 연습: 먼저 요가 매트에 몸을 넣어 다음 팔꿈치 지 면을 지원 하도록 하자, 팔꿈치의 너비와 어깨 너비를 열고, 그리고 발가락-지상에 페달, 몸이 해제. 일어나, 그것은 복 부를 유지 하는 데 필요한, 붕괴 하지, 또는 당신은 허리 신이 될 것입니다 강화 됩니다. 그런 다음 다리는 다시 힘을 페달을가지고, 어깨와 가슴은 앞으로 연장 하는 힘 이다. 활을 하지 않도록 주의, 몸 전체는 태블릿과 동일 합니다. 눈은 지 면 또는 대각선에 볼 수 있다, 그래서 당신은 당신의 어깨에 아무 압력도, 매끄러운 호흡을 유지 하기 위하여 주의 한다, 당신의 숨을 죽이지 않는다.
잠깐 휴식을 취할 수 있을 때까지 다시 일어나.
2, 요가 안장 스타일. 이 작업은 오, 에이스 액션으로 평가 되었다 작업의 아주 좋은 얇은 허벅지 앞 면입니다. 중요 한 것은 허벅지 앞에 근육을 스트레칭 하는 것입니다, 그리고 초보자가이 작업을 수행 하지 못할 수 있습니다. 그것은 정상, 오. 당신은 다시 힘을 빌려, 너무 참을성이 아니라, 그것을 오를 다치게 하기 쉬운 베개 패드 수 있습니다.
이 작업의 시작 부분에 잠깐, 시간 길이의 점진적 증가에 익숙한 때까지 기다려 보관할 수 있습니다. 연습: 무릎을 첫째로 분리 하 고 뒤를 똑바로 유지 하십시오. 그런 다음 손이 허리를 지원, 천천히 굽이 후, 제안의 시작 부분에 다른 사람을 돕고, 그렇지 않으면 쉽게 다칠 수 있습니다.
다음 점차적으로, 당신의 손이 손목, 느낌을 지원할 수 있고 또는 아래로 완전 한 매트의 뒤에 아래로 계속할 다는 것을, 알고 있다.
