Com'è sottile il muscolo anteriore della coscia? Se c'è un muscolo sul lato anteriore della coscia, ciò influirà sulla bellezza dell'intera gamba, il che farà sembrare tutta la gamba molto forte, quindi dobbiamo capire come i muscoli anteriori della coscia sono sottili. Alzati e studia.
Quanto è sottile il muscolo anteriore della coscia?
1, supporto piatto.
Il supporto piatto è un'azione molto vigorosa, può spostarsi su tutto il nostro corpo e la parte anteriore della coscia non fa eccezione: quando fai l'azione, sentirai il calore sul lato anteriore della coscia. .
Pratica: prima il corpo prono tappetino da yoga, e poi lasciare che i gomiti per sostenere la terra, gomiti aperti e la larghezza della larghezza delle spalle, dita dei piedi e poi calpestano, alzerà il vostro corpo dopo. , è necessario mantenere l'addome è stretto, non Tayao, o ti mal di schiena, allora la gamba è quello di avere uno sforzo pedale schiena, spalle e torace sono una forza per estendere in avanti. fate attenzione a non giù, tutto il corpo è lo stesso con una tavoletta. occhi possono guardare a terra o in diagonale in avanti, lasciare che le spalle nessuna pressione, facendo attenzione a mantenere la respirazione regolare, non trattenete il respiro. attenersi ai fianchi può essere un po 'di riposo e poi la prossima.
2, lo yoga-stile sella.
Questa azione è un'ottima azione sul lato anteriore della coscia sottile ed è valutata come un'azione asso, in particolare è in grado di allungare i muscoli sul lato anteriore della coscia.I principianti potrebbero non essere in grado di fare questa azione.Questo è normale. Oh, puoi mettere un cuscino sulla tua schiena per prendere in prestito, non essere troppo ansioso, è facile farsi male, all'inizio puoi mantenere questa azione per un minuto e poi aumentare gradualmente il tempo dopo esserti familiarizzato. .
Esercizio: prima separa le ginocchia e tieni la schiena dritta, quindi sostieni la parte posteriore della vita e lentamente fai piegare la parte posteriore All'inizio, si consiglia di usare l'aiuto degli altri, altrimenti è facile farsi male. Quindi, sappi che la tua mano può supportare la caviglia, se senti che è OK, continua verso il basso e vai fino in fondo.
Quanto sopra è i due movimenti che possono essere introdotti sul lato anteriore della coscia sottile.Se si desidera stovepipe, è possibile farlo rapidamente.
