Wie ist der vordere Muskel des Oberschenkels so dünn? Wenn Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels sind, wird dies die Schönheit des ganzen Beines beeinflussen, was Ihr ganzes Bein stark erscheinen lässt, also müssen wir verstehen, wie die vorderen Muskeln des Oberschenkels dünn sind. Steh auf und lerne.
Wie dünn ist der vordere Oberschenkelmuskel?
1, flache Unterstützung.
Die flache Unterstützung ist eine sehr feuerfeste Aktion, sie kann sich zu unserem ganzen Körper bewegen, und die Vorderseite des Oberschenkels stellt keine Ausnahme dar. Wenn Sie die Aktion ausführen, werden Sie die Hitze auf der Vorderseite des Oberschenkels fühlen. .
Praxis: zuerst Ihren Körper anfällig Yoga-Matte, und dann lassen Sie die Ellbogen auf den Boden zu unterstützen, die Ellbogen auf und die Breite der Schulterbreite auseinander, Zehen und dann stampfen, wird heben Sie Ihren Körper nach oben. ist es notwendig, der Bauch angezogen wird, nicht Tayao, oder du wirst Rückenschmerzen dann das Bein haben zurück Pedalkraft, Schultern und Brust sind eine Kraft zu verlängern nach vorne zu halten. Vorsicht, nicht zu nach unten, ist der ganze Körper mit einer Tablette gleich. Augen auf den Boden oder diagonal nach vorne schauen können, die Schultern keinen Druck lassen, leichtes Atmen zu halten wobei darauf geachtet, nicht den Atem anhalten. bis zu den Hüften kleben nächsten eine wenig Ruhe sein kann und dann nach oben.
2, Yoga Sattel Stil.
Diese Aktion stellt eine sehr gute Aktion auf der Vorderseite des dünnen Oberschenkels dar. Sie wird als Ass-Aktion bewertet und kann vor allem die Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels dehnen. Die Anfänger können diese Aktion nicht ausführen. Das ist normal. Oh, du kannst ein Kissen auf deinen Rücken legen, um es dir zu leihen, sei nicht zu ängstlich, es ist leicht, verletzt zu werden, zu Beginn kannst du diese Aktion für eine Minute behalten und dann die Zeit nach dem Bekanntwerden allmählich erhöhen. .
Übung: Zuerst die Knie voneinander trennen und den Rücken gerade halten, dann die Taille unterstützen und langsam den Rücken beugen, am Anfang ist es ratsam, die Hilfe anderer zu benutzen, sonst kann man leicht verletzt werden Als nächstes wissen Sie, dass Ihre Hand den Knöchel stützen kann.Wenn Sie das Gefühl haben, dass es in Ordnung ist, fahren Sie weiter nach unten und gehen Sie ganz nach hinten.
Oben sind die zwei Bewegungen, die Sie auf der Vorderseite des dünnen Oberschenkels vorstellen können.Wenn Sie ein Ofenrohr machen möchten, können Sie es schnell machen.
