Quelle est la finesse du muscle antérieur de la cuisse?
Face avant de la cuisse a les mots musculaires, aura une incidence sur l'aspect esthétique de la jambe entière, fera de votre jambe entière semble être forte, nous avons donc besoin de comprendre le muscle du côté avant de la cuisse comment mince, ensemble pour étudier ensuite.
Quelle est la finesse du muscle antérieur de la cuisse?
1, support plat. Le support plat est une action très feu, peut exercer à notre corps, la nature face avant de la cuisse n'est pas une exception.
Lorsque vous faites l'action se sentir la cuisse de la face avant de la sensation de houle fièvre, cela brûle votre graisse Oh. Pratique: mettez d'abord votre corps sur le tapis de yoga, puis laissez vos coudes pour soutenir le sol, la largeur du coude ouvert et votre largeur de l'épaule, puis la pédale d'orteil au sol, votre corps soulevé. Dans le réveil, il est nécessaire de garder l'abdomen est serré, ne pas s'effondrer, ou vous serez la taille aigre. Ensuite, la jambe est d'avoir une force de la pédale arrière, l'épaule et la poitrine est une force de s'étendre vers l'avant. Attention à ne pas incliner, tout le corps est le même qu'une tablette. Les yeux peuvent regarder vers le sol ou la diagonale, de sorte que vous n'avez aucune pression sur vos épaules, faites attention à maintenir une respiration lisse, ne retenez pas votre respiration.
Accrochez-vous jusqu'à ce que vous pouvez prendre un peu de repos et de se lever à nouveau.
2, modèle de selle de yoga. Cette action est une très bonne cuisse fine face avant de l'action Oh, a été évalué comme action ACE. L'essentiel est d'étirer les muscles à l'avant de la cuisse, et le débutant peut ne pas être en mesure de le faire. C'est normal, OH. Vous pouvez Pad un oreiller sur votre dos pour emprunter le pouvoir, pas trop impatient, il est facile de blesser Oh.
Au début de cette action peut être conservé pendant une minute, attendre jusqu'à familiariser avec l'augmentation progressive de la longueur du temps. Pratique: séparer les genoux d'abord et garder le dos droit. Puis les mains soutiennent la taille, lentement faire après le virage, juste au début de la proposition pour aider les autres, sinon il est facile de se blesser.
Puis progressivement vers le bas, sachez que votre main peut soutenir le poignet, sentir ou peut continuer vers le bas, vers le bas à l'arrière de la natte complète.
