امریکی "ہفنگٹن پوسٹ" نے ایک مضمون شائع کیا جس میں 11 طبی برائیوں کی تشخیص کی گئی 11 بری عادات شائع کی.
سنسکرین کو لاگو کرنے کے لئے باہر جانا
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سورج اسکرین کو کم سے کم 15 کے سورج کے تحفظ انڈیکس (ایس پی ایف) کے ساتھ 40 فیصد اور 50 فیصد کی طرف سے squamous سیل کارکینوoma اور melanoma کو کم کر سکتے ہیں.
نیویارک شہر میں ایک پلاسٹک سرجن ڈاکٹر جوشا زکرمن نے کہا کہ گرم موسم گرما کے دن کے علاوہ، سکینگ، سکیٹنگ، پیدل سفر وغیرہ وغیرہ کو بھی سنسکرین پر لاگو کرنا چاہئے جب حرارت درجہ نہیں ہے.
پورے دن سینٹریری
ریاستہائے متحدہ میں ergonomics کے ایک ماہر ڈاکٹر کیری Schmitz نے کہا کہ بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کام کرنے، کمپیوٹر چلانے، ٹی وی دیکھتے وقت وغیرہ وغیرہ کی وجہ سے کینسر، ذیابیطس، خون کی دھن اور ذہنی معذوری کا خطرہ بڑھ جائے گا. .
عام طور پر احساس کا احساس، ہفتے کے اختتام سینسنگ
کئی مطالعہ پایا ہے کہ نیند کی کمی ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ڈپریشن، دل کی بیماری، موٹاپا، ٹشو نقصان اور سوزش کی قیادت کرسکتی ہے جس میں دماغ کی تقریب کو کم کرنے، ردعمل کی رفتار کو کم کرنے اور ناکافی کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ماہرین کا کہنا ہے کہ ہفتے کے آخر میں لے جانے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاسکتا ہے کہ اچھی عادتیں ہر دن معمولی معمول رکھتی ہیں اور دماغ اور جسم کو قدرتی تال کے ساتھ رکھنا ہے.
کافی اور چائے کے ساتھ خالی پیٹ پر جلد اٹھائیں
ایک امریکی غذائیت ڈاکٹر ڈاکٹر الیسا واجج نے کہا کہ نیند کی رات کے بعد، جسم کو پانی سے محروم کیا جا سکتا ہے.
صبح کے وقت اٹھانے کے بعد ایک خالی پیٹ پر کافی اور چائے پیتے ہوئے پانی کی کمی کی علامات کو مزید بڑھا دیں گے. یہ ایک گلاس پانی پینے کے بعد ناشتا کے بعد پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
آن لائن خود تشخیص
ڈاکٹر آدم لا mien کے لاس اینجلس پیشاب کینسر ریسرچ کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ جلد ہی محسوس کرے گا متعلقہ معلومات اور بیماری خود تشخیص کے لئے غیر آرام دہ آن لائن.
تاہم، کی وجہ مہارت اور نیٹ ورک کی معلومات کی کمی کی وجہ،، بیماری مبالغہ آرائی نفسیاتی بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے اندھا نیٹ ورک خود تشخیص کی قیادت کریں، دونوں آسان آسانی ملایا مزاج پر اثر انداز، اور علاج میں تاخیر کرنے کے لئے آسان کر رہے ہیں.
بھیڑیا کھا
لاس اینجلس کلینکل غذائیت جین مائل مارٹی کھانے، سست آہستہ آہستہ، یہ کشیدگی کم کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ فائدہ مند غذاییت جذب، زیادہ کھانے اور موٹاپا کی روک تھام، خون میں شوگر کو کنٹرول، مجموعی بہبود کو بہتر بنانے چاہئے.
موبائل فونز اور سوشل میڈیا کا عادی
کچھ عرصے سے روابط مویشی اور اعصابی ہو جائیں گے جب وہ مختصر وقت کے لئے فون نہیں دیکھ سکیں. مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ سماجی ایپس کے زیادہ استعمال میں ذہنی صحت پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے اور تشویش اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
ماہرین کا خیال ہے کہ اگر یہ خود کو کنٹرول کرنا مشکل ہے، تو یہ آپ کے فون پر کچھ ایپس کو خارج کرنے کا بہترین ہے.
باتھ روم میں دانتوں کا برش رکھو
زبانی حفظان صحت عام طور پر جسمانی صحت کے بارے میں ہے. ایک امریکی دانتوں کا ڈاکٹر ڈاکٹر کریس کارمر کہتے ہیں کہ سب سے زیادہ عام غلطیوں میں سے ایک بہت سے لوگ باتھ روم میں دانتوں کا برش لگاتے ہیں.
ٹوائلٹ پھیلانے کے بعد، بہت سے بیکٹیریا باتھ روم کی ہوا کو آلودگی کرتے ہیں. دانتوں کا برش اور دانتوں کا برش بھی معدنیات سے بچا جاتا ہے، جس میں باری باری سے جسم کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. یہ سفارش کی گئی ہے کہ دانتوں کا برش ایک معدنی جگہ پر رکھا جائے.
غذائی حلقے کی زیادہ سے زیادہ انٹیک
صرف زیادہ سے زیادہ حد سے زیادہ کے طور پر نمک کھانے سے، آسانی سے اس طرح کے طور پر موٹاپا اور ذیابیطس مختلف بیماریوں کا باعث بن ضرورت سے زیادہ چینی کی خطرات. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہے کہ بالغ مردوں اور عورتوں روزانہ چینی کی مقدار کی نشاندہی کی ہو نہیں 37.5 سے زائد گرام (9 چمچ) اور 25 جی (6 چائے کا چمچ).
روزانہ کی خوراک، چینی کھانے پر توجہ دینا چاہئے، خاص طور پر پوشیدہ ہے چینی کی ایک بہت پرسنسکرت کھانے کی اشیاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے میٹھی دانت تو آپ تھوڑا سا شہد شامل کر سکتے ہیں.
کام اوورلوڈ
ضرورت سے زیادہ وورڈرافٹ صحت. کام کرنے کے لئے آسان لندن زندگی کوچ نک ہارٹ کہ کام کا بوجھ کم، مناسب کھانے کے وقفے پر توجہ دینے اور ایک ہفتے کے آرام کے لئے، مناسب نیند یقینی بنانا چاہیے مناسب مشورہ دیا.
سکرین گھور تمام دن
ڈاکٹر ایلن Mendelsohn فلوریڈا آنکھ ماہرین کا کہنا ہے، لوگ اب 'سکرین وقت' اب اور ہو رہی ہے اب تمام موبائل فونز، کمپیوٹر، ٹیلی ویژن کی سکرین اور دیگر آلات کا اخراج نیلی روشنی کے جسم کی circadian لی، نیند کے ساتھ مداخلت کریں گے.
Blu رے بھی دببیدار اپکرش شدید وژن نقصان کا سبب بن سکتا ہے کے لئے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے. آپ کو آپ کی آنکھوں آرام کرنا چاہیئے ہر 20 منٹ، آلہ کی سکرین کے وقت استعمال کریں.
