สหรัฐอเมริกา "Huffington Post" ตีพิมพ์บทความที่ตีพิมพ์ 11 นิสัยไม่ดีที่ได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ออกไปทาครีมกันแดด
ผลการศึกษาพบว่าครีมกันแดดที่มีดัชนีการป้องกันแสงแดด (SPF) อย่างน้อย 15 สามารถลดมะเร็งชนิด squamous cell carcinoma และ melanoma ได้ 40% และ 50% ตามลำดับ
ดร. โจชัว Zorkman ศัลยแพทย์พลาสติกแห่งมหานครนิวยอร์คกล่าวว่านอกเหนือจากช่วงฤดูร้อนแล้วยังควรใช้การเล่นสกีสเก็ตการเดินป่า ฯลฯ เพื่อป้องกันแสงแดดเมื่ออุณหภูมิไม่สูง
นั่งนิ่งทุกวัน
ดร. แครีชมิทซ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการศึกษาการทำงานการเล่นคอมพิวเตอร์การดูทีวี ฯลฯ เป็นเวลานานจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคเบาหวานภาวะเลือดและความพิการทางจิต .
มักจะขาดความรู้สึกความรู้สึกสุดสัปดาห์
การศึกษาจำนวนมากพบว่าการขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูงเบาหวานภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจความอ้วนความเสียหายของเนื้อเยื่อและการอักเสบซึ่งสามารถลดการทำงานของสมองทำให้ปฏิกิริยาช้าลงและทำงานได้ไม่ดี
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่ควรใช้วันหยุดสุดสัปดาห์นิสัยที่ดีคือต้องทำกิจวัตรประจำวันทุกวันและพยายามรักษาสมองและร่างกายให้สอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติ
ตื่นนอนตอนเช้ามืดกับกาแฟและชา
ดร. เอลิซาโหดนักโภชนาการชาวอเมริกันกล่าวว่าหลังจากที่หลับในเวลากลางคืนร่างกายอาจถูกทำให้แห้ง
การดื่มกาแฟและชาในขณะท้องว่างหลังจากตื่นขึ้นในตอนเช้าจะทำให้อาการของการคายน้ำเพิ่มขึ้นขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วหลังจากตื่นนอนแล้วดื่มกาแฟหลังอาหารเช้า
ออนไลน์การวินิจฉัยตนเอง
ดร. อดัมลาเมี่ยน Los Angeles ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยโรคมะเร็งระบบทางเดินปัสสาวะกล่าวว่าหลายคนในเร็ว ๆ นี้จะรู้สึกอึดอัดค้นหาออนไลน์สำหรับข้อมูลที่เกี่ยวข้องและวินิจฉัยด้วยตนเองเจ็บป่วย
แต่เนื่องจากการขาดความเชี่ยวชาญและข้อมูลเครือข่ายจะมีการผสมง่ายนำไปสู่เครือข่ายคนตาบอดวินิจฉัยตนเองทั้งง่ายต่อการพูดเกินจริงโรคเพิ่มภาระทางด้านจิตใจมีผลต่ออารมณ์และง่ายต่อการชะลอการรักษา
การรับประทานอาหารและการต้ม
Los Angeles คลินิกโภชนาการเจน Mile ร์ตี้ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารควรจะชะลอตัวลงอย่างช้า ๆ ก็จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด แต่ยังดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปและโรคอ้วน, ควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี
ติดโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดีย
บางคนติดยาเสพติดมือถือจะกังวลและประสาทเมื่อพวกเขาไม่เห็นโทรศัพท์ในช่วงเวลาสั้น ๆ การศึกษาพบว่าการใช้งานที่มากเกินไปของปพลิเคชันทางสังคมสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและเพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าถ้าเป็นการยากที่จะควบคุมตัวเองคุณควรลบแอปบางอย่างออกจากโทรศัพท์ของคุณ
วางแปรงสีฟันไว้ในห้องน้ำ
สุขอนามัยในช่องปากเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย Dr. Chris Carmer ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมชาวอเมริกันกล่าวว่าข้อผิดพลาดที่พบได้บ่อยๆคือการใส่แปรงสีฟันในห้องน้ำ
เมื่อล้างห้องน้ำส่วนใหญ่แบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดมลพิษในอากาศในห้องน้ำแปรงสีฟันและแปรงสีฟันจะปนเปื้อนซึ่งจะทำให้ร่างกายเสียหายต่อไปขอแนะนำให้แปรงสีฟันวางในที่ที่มีอากาศถ่ายเท
ปริมาณอาหารที่กินมากเกินไป
อันตรายจากน้ำตาลมากเกินไปเพียงเท่าที่มากเกินไปกินเกลือง่ายนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน. สมาคมโรคหัวใจอเมริกันชี้ให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงที่บริโภคน้ำตาลทุกวันไม่เกิน 37.5 กรัม (9 ช้อนชา) และ 25 กรัม (6 ช้อนชา)
ในวันธรรมดาคุณควรใส่ใจกับการกินน้ำตาลน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ผ่านการประมวลผลจำนวนมากซึ่งมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่มากถ้าคุณชอบขนมหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้
ทำงานหนักเกินไป
ง่ายต่อการทำงานมากเกินไปสุขภาพเงินเบิกเกินบัญชี. ลอนดอนชีวิตโค้ชนิคฮาร์ทบอกว่าควรให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่เพียงพอเหมาะสมเพื่อลดภาระงานให้ความสนใจที่จะพักรับประทานอาหารกลางวันที่เหมาะสมและผ่อนคลายสัปดาห์
จ้องมองที่หน้าจอทุกวัน
ผู้เชี่ยวชาญดร. อลัน Mendelsohn ฟลอริด้าตาพูดว่าคนนี้ 'เวลาอยู่หน้าจอ' รับอีกต่อไปและอีกต่อไป. โทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์หน้าจอโทรทัศน์และอุปกรณ์อื่น ๆ เปล่งแสงสีฟ้าจะยุ่งเกี่ยวกับจังหวะ circadian ของร่างกายในการนอนหลับ
เครื่องเล่น Blu-ray ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับการเสื่อมสภาพอาจทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรง. ใช้เวลาอยู่หน้าจอของอุปกรณ์ทุก 20 นาทีคุณควรพักสายตาของคุณ
