Gli Stati Uniti "Huffington Post" hanno pubblicato un articolo che ha pubblicato 11 cattive abitudini che sono state diagnosticate da esperti medici.
Uscire per applicare la protezione solare
Gli studi hanno trovato che i filtri solari con un indice di protezione solare (SPF) di almeno 15 possono ridurre il carcinoma a cellule squamose e il melanoma del 40% e del 50%, rispettivamente.
Il Dr. Joshua Zorkman, un chirurgo plastico di New York, ha affermato che oltre alle calde giornate estive, lo sci, il pattinaggio, l'escursionismo, ecc. Dovrebbero essere applicati anche alla crema solare quando la temperatura non è elevata.
Sedentario tutto il giorno
La dott.ssa Carrie Schmitz, esperta di ergonomia negli Stati Uniti, ha affermato che molti studi hanno dimostrato che lavorare, giocare al computer, guardare la TV, ecc. A lungo aumenterà il rischio di cancro, diabete, coaguli di sangue e disabilità mentale. .
Di solito mancanza di sentimento, sensazione di fine settimana
Numerosi studi hanno rilevato che la mancanza di sonno può portare a pressione alta, diabete, depressione, malattie cardiache, obesità, danni ai tessuti e infiammazione, che possono anche ridurre la funzione cerebrale, rallentare la reazione e lavorare in modo inefficiente.
Gli esperti dicono che non è consigliabile fare un fine settimana: le buone abitudini sono quelle di mantenere una routine normale ogni giorno e cercare di mantenere il cervello e il corpo in linea con il ritmo naturale.
Alzati presto a stomaco vuoto con caffè e tè
La dottoressa Elisa Savage, una nutrizionista americana, ha detto che dopo una notte di sonno, il corpo potrebbe essere disidratato.
Bere caffè e tè a stomaco vuoto dopo essersi alzati al mattino aggraverà ulteriormente i sintomi della disidratazione.Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua dopo essersi alzati, quindi bere un caffè dopo la colazione.
Autodiagnosi online
Il dott. Adam Ramine, un ricercatore oncologo del sistema urinario di Los Angeles, ha affermato che molte persone cercheranno su Internet le informazioni rilevanti quando si sentiranno a disagio e autodiagnostizzeranno la condizione.
Tuttavia, la mancanza di conoscenze professionali e di informazioni miste sulla rete può facilmente portare a un'autodiagnosi della rete cieca, che è facile esagerare la malattia, aumentare il carico psicologico, influenzare le emozioni e ritardare facilmente la malattia.
Mangiare e rimpinzarsi
Jenny Millemati, un dietista clinico completo a Los Angeles, ha suggerito che il cibo dovrebbe essere rallentato e masticato lentamente, che aiuta ad alleviare la tensione, è benefico per l'assorbimento dei nutrienti, previene l'eccesso di cibo e l'obesità, regola lo zucchero nel sangue e migliora il benessere generale.
Addicted to mobile phones and social media
Alcune persone dedite al mobile saranno ansiose e nervose quando non vedono il telefono per un breve periodo di tempo, e alcuni studi hanno dimostrato che l'uso eccessivo di app sociali può avere un enorme impatto sulla salute mentale e aumentare il rischio di ansia e depressione.
Gli esperti suggeriscono che se è difficile controllarsi, è meglio eliminare alcune app sul telefono.
Metti lo spazzolino nel bagno
L'igiene orale riguarda la salute del corpo intero.Il Dr. Chris Carmer, uno specialista dentale americano, dice che uno degli errori più comuni che molte persone fanno è mettere uno spazzolino da denti in bagno.
Quando si lava la toilette, molti batteri tendono ad inquinare l'aria del bagno, mentre anche gli spazzolini da denti e gli spazzolini da denti sono contaminati, il che a sua volta danneggia il corpo.
Eccessiva assunzione di eclissi dietetiche
Il rischio di un consumo eccessivo di zucchero non è inferiore all'eccessivo consumo di sale, che può portare a molte malattie come l'obesità e il diabete.L'American Heart Association sottolinea che gli uomini e le donne adulte non dovrebbero consumare più di 37,5 grammi (9 cucchiaini) e 25 grammi di zucchero al giorno (6 cucchiaino).
Nei giorni feriali, dovresti prestare attenzione a mangiare meno zucchero, in particolare molti alimenti trasformati contenenti molto zucchero nascosto. Se ti piacciono i dolci, puoi aggiungere del miele.
Lavoro sovraccaricato
Il superlavoro è facile da sbarazzarsi della salute Il coach della vita di Londra, Nick Hart, suggerisce di garantire un sonno adeguato, ridurre il carico di lavoro, prestare attenzione alle pause pranzo e rilassarsi in modo appropriato ogni settimana.
Fissando lo schermo tutto il giorno
esperti Dr. Alan Mendelsohn Florida oculari dicono, la gente ora 'tempo dello schermo' sempre più a lungo e più a lungo. Telefoni cellulari, computer, schermi televisivi e altri dispositivi emettono luce blu interferirà con i ritmi circadiani del corpo, del sonno.
Blu-ray è anche uno dei principali fattori di rischio per la degenerazione maculare può causare grave perdita della vista. Usare il tempo dello schermo del dispositivo, ogni 20 minuti si dovrebbe riposare gli occhi.
