यूएस "हफिंगटन पोस्ट" ने एक लेख प्रकाशित किया जिसमें 11 बुरी आदतों को प्रकाशित किया गया था जिन्हें चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा निदान किया गया था।
सनस्क्रीन लागू करने के लिए बाहर जा रहे हैं
अध्ययनों से पता चला है कि कम से कम 15 के सूर्य संरक्षण सूचकांक (एसपीएफ़) के साथ सनस्क्रीन क्रमशः 40% और 50% तक स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा को कम कर सकता है।
न्यू यॉर्क शहर में एक प्लास्टिक सर्जन डॉ। जोशुआ ज़ोरमैन ने कहा कि गर्म गर्मी के दिनों के अलावा, स्कीइंग, स्केटिंग, लंबी पैदल यात्रा इत्यादि को तापमान के उच्च होने पर सनस्क्रीन पर भी लागू किया जाना चाहिए।
पूरे दिन सेडेंटरी
अमेरिकी इंजीनियरिंग विशेषज्ञ शरीर कैरी श्मिड Cibo शि ने कहा कि अध्ययन का एक संख्या है कि काम कर दिखाया है,, कंप्यूटर खेल रहे हैं टीवी और एक लंबे समय के लिए अन्य आसीन देख, कैंसर, मधुमेह, रक्त के थक्के असावधानता, और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता ।
आमतौर पर महसूस की कमी, सप्ताहांत सनसनीखेज
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद, हृदय रोग, मोटापा, सूजन, ऊतकों को नुकसान और अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता मस्तिष्क समारोह कम हो जाएगा, और प्रतिक्रिया अधिक सुस्त, गरीब काम दक्षता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताहांत लेने की सलाह नहीं दी जाती है। अच्छी आदतें हर दिन एक सामान्य दिनचर्या रखना है, और मस्तिष्क और शरीर को प्राकृतिक लय के साथ रखने की कोशिश करें।
कॉफी और चाय के साथ एक खाली पेट पर जल्दी उठो
एक अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ डॉ एलिसा सैवेज ने कहा कि नींद की रात के बाद, शरीर निर्जलित हो सकता है।
सुबह में उठने के बाद खाली पेट पर कॉफी और चाय पीना निर्जलीकरण के लक्षणों को और बढ़ा देगा। उठने के बाद पानी का गिलास पीने की सिफारिश की जाती है, फिर नाश्ते के बाद कॉफी पीएं।
ऑनलाइन आत्म निदान
डॉ एडम ला चेहरे का भाव लॉस एंजिल्स मूत्र संबंधी कैंसर अनुसंधान विशेषज्ञों कई लोगों को जल्द ही प्रासंगिक जानकारी और बीमारी स्वयं का निदान के लिए असहज ऑनलाइन खोज महसूस होगा कहते हैं,।
हालांकि, विशेषज्ञता और नेटवर्क की जानकारी की कमी के कारण आसानी से मिलाया जाता है, रोग को बढ़ा-चढ़ाकर मनोवैज्ञानिक बोझ बढ़ाने के लिए अंधा नेटवर्क आत्म निदान के लिए नेतृत्व, दोनों के लिए आसान, मूड को प्रभावित है, और इलाज में देरी करने के लिए आसान।
भोजन भेड़िया
लॉस एंजिल्स में नैदानिक पोषण जेन माइल मार्टी सुझाव दिया है कि भोजन, धीमा चाहिए धीरे धीरे, यह मदद मिलेगी तनाव कम, लेकिन यह भी लाभकारी पोषक तत्व अवशोषण, ज्यादा खा और मोटापे को रोकने, रक्त शर्करा को विनियमित, में सुधार समग्र भलाई।
मोबाइल फोन और सोशल मीडिया के आदी
कुछ मोबाइल नशेड़ी चिंताग्रस्त और घबराएंगे जब वे थोड़े समय के लिए फोन नहीं देखते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक ऐप्स के अत्यधिक उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक असर पड़ सकता है और चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि यदि खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है, तो अपने फोन पर कुछ ऐप्स को हटाना सबसे अच्छा है।
बाथरूम में टूथब्रश रखो
मौखिक स्वच्छता पूरे शरीर के स्वास्थ्य के बारे में है। डॉ। क्रिस कारमर, एक अमेरिकी दंत विशेषज्ञ, कहते हैं कि कई लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक बाथरूम में टूथब्रश डाल रहा है।
शौचालय को फिसलने के दौरान, कई बैक्टीरिया बाथरूम की हवा को प्रदूषित करते हैं। टूथब्रश और टूथब्रश भी दूषित होते हैं, जो बदले में शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि टूथब्रश को हवादार जगह में रखा जाए।
आहार ग्रहण का अत्यधिक सेवन
बस के रूप में नमक खाने, आसानी से मोटापा और मधुमेह के रूप में विभिन्न रोगों के लिए नेतृत्व अत्यधिक के रूप में ज्यादा अत्यधिक चीनी के खतरों। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कि वयस्क पुरुषों और महिलाओं के दैनिक चीनी का सेवन बताया हैं और अधिक से अधिक 37.5 ग्राम (9 चम्मच) और 25 ग्राम नहीं (6 चम्मच)।
दैनिक आहार मीठे दांत चीनी खाने पर ध्यान देना चाहिए, खासकर छिपा चीनी का एक बहुत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की एक बहुत कुछ शामिल है।, तो आप एक छोटे से शहद जोड़ सकते हैं।
काम अधिभार
अत्यधिक ओवरड्राफ्ट स्वास्थ्य। काम करने के लिए आसान लंदन लाइफ कोच निक हार्ट सुझाव दिया है कि पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना चाहिए, उचित, काम का बोझ कम उचित लंच ब्रेक पर ध्यान देना है और एक सप्ताह आराम करने के लिए।
सभी दिन स्क्रीन घूर
डॉ एलन मेंडलसन फ्लोरिडा नेत्र विशेषज्ञों लोग अब 'स्क्रीन समय' अब और हो रही है अब। मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टीवी स्क्रीन और अन्य उपकरणों का उत्सर्जन नीले प्रकाश शरीर की circadian ताल है, नींद के साथ हस्तक्षेप करेगा कहते हैं,।
ब्लू-रे भी धब्बेदार अध: पतन गंभीर दृष्टि हानि का कारण बन सकती के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। डिवाइस की स्क्रीन समय का उपयोग करें, हर 20 मिनट में आप अपनी आँखें आराम करना चाहिए।
