نشرت صحيفة "هافينغتون بوست" الأمريكية مقالاً نشر 11 عادات سيئة تم تشخيصها من قبل خبراء طبيين.
الخروج لتطبيق واقية من الشمس
وقد وجدت الدراسات أن واقيات الشمس مع مؤشر الحماية من الشمس (SPF) من 15 على الأقل يمكن أن تقلل من سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد بنسبة 40 ٪ و 50 ٪ على التوالي.
وقال الدكتور جوشوا زورمان ، جراح التجميل في مدينة نيويورك ، إنه بالإضافة إلى أيام الصيف الحارة ، يجب أيضًا تطبيق التزلج والتزحلق على الجليد والمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك على واقيات الشمس عندما لا تكون درجة الحرارة مرتفعة.
المستقرة طوال اليوم
وقالت الدكتورة كاري شميتز ، وهي خبيرة في بيئة العمل في الولايات المتحدة ، إن العديد من الدراسات أظهرت أن العمل ، ولعب الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفاز ، وما إلى ذلك لفترة طويلة سيزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، والسكري ، وجلطات الدم ، والإعاقة العقلية. .
عادة قلة الشعور ، إحساس نهاية الأسبوع
وقد وجد عدد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب وأمراض القلب والسمنة وتلف الأنسجة والالتهاب ، الأمر الذي يمكن أن يقلل أيضًا من وظائف الدماغ ويجعل رد الفعل أبطأ ويعمل دون كفاءة.
يقول الخبراء أنه من غير المستحسن أن تأخذ عطلة نهاية الأسبوع ، فالعادات الجيدة هي الحفاظ على روتين طبيعي كل يوم ، ومحاولة الحفاظ على الدماغ والجسد بما يتماشى مع الإيقاع الطبيعي.
استيقظ مبكرا على معدة فارغة مع القهوة والشاي
وقالت الدكتورة إليسا سافاج ، وهي خبيرة تغذية أمريكية ، إنه بعد ليلة من النوم ، قد يكون الجسد مجففاً.
إن شرب القهوة والشاي على معدة فارغة بعد الاستيقاظ في الصباح سيزيد من تفاقم أعراض الجفاف ، فمن المستحسن شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ ، ثم شرب القهوة بعد الإفطار.
التشخيص الذاتي عبر الإنترنت
ويقول الدكتور آدم لا سحنة لوس انجليس خبراء أبحاث السرطان المسالك البولية، وكثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح قريبا البحث على الانترنت للحصول على المعلومات ذات الصلة وتشخيص الذاتي للمرض.
ولكن نظرا لعدم وجود معلومات الخبرة وشبكة مختلطة يؤدي بسهولة إلى شبكة أعمى التشخيص الذاتي، وكلاهما من السهل أن نبالغ في المرض، وزيادة العبء النفسي، تؤثر على المزاج، وسهلة لتأخير العلاج.
الأكل و الجورب
اقترح لوس انجليس التغذية السريرية جين مايل مارتي أن الأكل يجب أن يتباطأ، ببطء، فانه سيسهم في تخفيف حدة التوتر، ولكن أيضا امتصاص المغذيات المفيدة، ومنع الإفراط في تناول الطعام والسمنة، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين الرفاه العام.
مدمن على الهواتف المحمولة ووسائل الإعلام الاجتماعية
بعض المدمنين الهاتف المحمول مجهولي الهوية وقت قصير جدا الهاتف وسوف تظهر القلق والتوتر، في حيرة. ويبين البحث التي سيكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية للاستخدام المفرط للAPP الاجتماعي، وزيادة مخاطر القلق والاكتئاب.
يقترح الخبراء أنه إذا كان من الصعب التحكم في نفسه ، فمن الأفضل حذف بعض التطبيقات على هاتفك.
ضع فرشاة الأسنان في الحمام
صحة الفم المتعلقة بالصحة العامة. ويقول خبراء الدكتور كريس كاميرون أطباء الأسنان الأمريكية، خطأ كبير جعل الكثير من الناس هو أسهل فرشاة أسنان في المرحاض.
عندما مسح المرحاض، الحمام الكثير من البكتيريا بسهولة الملوثة للهواء، وفرشاة الأسنان، سوف تكون ملوثة معدات طب الأسنان، وبعد ذلك بعض الأضرار التي لحقت الجسم، فمن المستحسن فرشاة أسنان مكان التهوية.
الإفراط في تناول الكسوف الغذائي
. وأشارت مخاطر السكر المفرط فقط بقدر مفرط تناول ملح الطعام، يؤدي بسهولة إلى العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وجمعية القلب الأمريكية إلى أن الرجال والنساء البالغين تناول السكر يوميا ليست أكثر من 37.5 غراما (9 ملاعق صغيرة) و 25 غ (6 ملعقة صغيرة).
النظام الغذائي اليومي ينبغي إيلاء الاهتمام لتناول السكر، وخصوصا على الكثير من السكر مخفي يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة. مشهيات، ثم يمكنك إضافة القليل من العسل.
عبء العمل
من السهل أن تعمل الصحة السحب على المكشوف المفرطة واقترح لندن الحياة المدرب نيك هارت الذي ينبغي أن تكفل النوم الكافي، مناسبة لتخفيف عبء العمل، وإيلاء الاهتمام لاستراحة الغداء السليم والاسترخاء في الأسبوع.
كل يوم يحدق في الشاشة
ويقول خبراء الدكتور آلان مندلسون فلوريدا العين، والناس الآن "وقت الشاشة" الحصول على أطول وأطول. الهواتف النقالة وأجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفزيون وغيرها من الأجهزة تنبعث سوف الضوء الأزرق تتداخل مع إيقاعات الساعة البيولوجية في الجسم، والنوم.
هذه التطبيقات تقنية بلو راي هو أيضا واحد من عوامل الخطر الرئيسية للالضمور البقعي يمكن أن يسبب فقدان الرؤية الحاد. استخدام الوقت شاشة الجهاز، كل 20 دقيقة يجب راحة عينيك.
