پیٹ میں ورزش وزن کی کمی کے طریقہ کیسے کرنا چاہیے؟ ایک فلیٹ ہے پیٹ ہے بہت سے لوگوں کے خواب، اب تمام دن کمپیوٹر کے سامنے کام فارم ہر ایک کی ہے کیونکہ ایک نشست گاہ ہے ایک دن تو بہت اکثر ظاہر ہو جائیں گی جلیل کی صورت حال، چاہے مردوں اور عورتوں کو برابر، چھوٹے پیٹ ہے ہر کوئی نہیں بول سکتے آپ کچھ پیٹ میں سکھانے کے لئے درد کی، آج وزن میں کمی کے طریقہ کار کی مشق ہے ۔
دبلی پتلی پیٹ کے لئے چاہتے ہیں ہورریڈلی نیچے دیکھو.
پیٹ میں ورزش وزن میں کمی کے طریقہ کار:
1، sit-ups ۔ Sit-ups ہر شخص جانتا ہے، آپ کے sit-ups خیال کیا جاتا ہے ۔ کوئی خاص، آغاز یقینا بہت سے، جب نہیں کرتے sit-ups،، کی تعداد کا تعین کرنے کے اپنی جسمانی صلاحیت پر مبنی ہو سکتی ہے ان کی جسمانی طاقت غریب ہے تو آپ آپ کم ناگوار دے گا جس کو دونوں ہاتھ سیدھا رکھ سکتے ہیں ۔
پھر آہستہ آہستہ ان کی اپنی جسمانی طاقت اور اضافہ بڑھنے کے مطابق آپ کی کیا اوقات کی تعداد بہت ھٹی پیٹ اوہ محسوس کرے گا.
2, اپنے گھٹنوں پر جھکنا اور اپنے پیروں کو اُٹھا ۔ مربع فٹ فلیٹ زمین پر جھوٹ، پھر دبانے کی کولہوں کے اطراف اپنے ہاتھ رکھ کر ۔ اپنے گھٹنے کو اوپر اٹھا، پھر انہیں دوبارہ نیچے رکھ دیں اور عمل کی تکرار ہے ۔
کے لئے نچلے پیٹ ورزش ورزش کم پیٹ بہت تیزاب سوجن محسوس کرے گا بہت مؤثر ثابت ہے ۔
3, ABS تربیت کی طرف داری ۔ کان کے پیچھے ایک طرف اور دوسری طرف کے خلاف میدان میں ڈال دیا ۔ ایک دوسرے کو مکرر دو سمتوں میں sit-ups کے لئے جانا ۔ جب یہ عمل کر رہے ہیں، آپ واپس زمین کی طرف رکھنے کے لئے کوشش کریں ۔ جب اپ صرف تھوڑا سا، کوئی بہت بڑا اُٹھا اُٹھا، حیطہ (طبیعیات) بہت بڑی ہے الفاظ واپس چوٹ آسانی سے دے گا ۔
جب آپ بڑھا کر سست بہتر ہیں تو حاصل کرنے کے لئے اپنی دھماکہ خیز طاقت پر بھروسہ نہیں کرتے ۔
4، جلد بستر اور جلدی کرنے میں اضافہ ہو رہا ہے ۔
جلد بستر اور وزن کم کرنے میں اضافہ کے لئے جلدی بھی اوہ، نیند سے محروم لوگ آسانی سے پیٹ کی چربی آسانی سے جمع کرے گا تو اضافہ ہارمون، کشیدگی کی قیادت کر سکتے ہیں آپ کے لئے بہت اچھا ہے ۔
