Cómo hacer ejercicios abdominales y bajar de peso Es un sueño de mucha gente tener un vientre plano. Debido a que el estilo de trabajo de todos está frente a la computadora todo el día, es un día completo, por lo que a menudo hay casos de abdomen, ya sea Los hombres y las mujeres son iguales, el vientre pequeño es el dolor que todos no pueden decir, hoy les enseñaré algunos ejercicios abdominales para perder peso. Quiero mirar hacia abajo sobre el estómago delgado.
Método de pérdida de peso abdominal ejercicio:
1, sentadillas.
Los abdominales, todo el mundo lo sabe, eso es lo que piensas de las sentadillas. No tiene nada de especial. Cuando haces sentadillas, no puedes hacer muchas cosas al principio. Puedes decidir cuántas veces quieres hacerlo de acuerdo con tu estado físico. Si el cuerpo puede ser pobre, puedes enderezar las manos hacia adelante, lo que te hará sentir menos laborioso. Luego, gradualmente, aumenta el número de veces según tu fuerza física. Después de terminar, sentirás que el abdomen está muy agrio. Genial.
2, rodillas y piernas.
Tendido boca abajo en el piso, luego coloca las manos a ambos lados de las caderas para presionar el suelo Levanta las rodillas y luego bájalas, repite esta acción. Es muy efectivo para la parte inferior del abdomen, se sentirá cuando hagas ejercicio. La parte inferior del abdomen está muy dolorida.
3, entrenamiento lateral del músculo abdominal.
Coloque una mano detrás de la oreja y la otra mano cerca del suelo Haga las sentadillas en ambas direcciones y repítalas todo el tiempo. Al hacerlo, trate de mantener la espalda en el suelo. Es solo una ligera elevación, no muy grande. Si la amplitud es demasiado grande, dañará fácilmente la espalda. Cuanto más lento sea, mejor cuando te levantes, no te levantes por tu poder explosivo.
4, acuéstate temprano y levántate temprano.
Levantarse temprano y levantarse temprano también es muy bueno para perder peso y perder peso. Las personas que no duermen lo suficiente pueden hacer que las hormonas del estrés aumenten fácilmente, de modo que el abdomen acumulará grasa fácilmente.
Lo anterior es algunos ejercicios que se le pueden presentar. Puede hacerlo regularmente, y la línea del chaleco está muy cerca de usted.
