Как следует брюшной упражнение потеря веса метод делать? Есть плоский живот много мечта людей, потому что теперь все работы форма весь день перед компьютером, сидя в день, так что очень часто будет появляться портной ситуации, будь то мужчины и женщины, так, маленький живот все не могут говорить о боли, сегодня, чтобы научить вас некоторые брюшной упражнение потеря веса метод.
Хотите, чтобы опереться живот поспешно смотреть вниз.
Брюшной упражнение потеря веса метод:
1, сидеть-UPS. Сидеть-UPS все знают, это то, что вы думаете о сидеть-UPS. Ничего особенного, делать сидеть-UPS, когда начало, конечно, не много, может быть основано на их физические способности, чтобы определить количество раз, если их физическая сила бедна, вы можете положить обе руки прямо вперед, что сделает вас менее трудоемким.
Затем постепенно в соответствии с их собственным увеличением физической силы и увеличить количество раз, сделали вы будете чувствовать себя живот очень кислый Oh.
2, согните колени и поднимите ноги. Лягте плашмя на землю, затем положите руки по бокам бедра, чтобы нажимать. Поднимите колени вверх, затем положить их снова и повторить действие.
Для нижней части живота Упражнение является очень эффективным, упражнение будет чувствовать себя в нижней части живота очень кислоты отек.
3, бортовой тренировки ABS. Положите одну руку за ухо, а другую руку на землю. Идите за приседаниями в двух направлениях, повторив друг друга. Делая это действие, старайтесь держать спину на земле. Поднял, когда только слегка поднял, не очень большой, амплитуда слишком большие слова легко отпустить травмы.
Когда вы встать, чем медленнее, тем лучше, не полагайтесь на ваши взрывные силы встать.
4, рано спать и рано подниматься.
Рано спать и рано расти, чтобы похудеть также очень хорошо для вас, о, сна лишенных людей может легко привести к стрессу гормоны растут, так что живот будет легко накапливать жир.
