چگونه باید خورندگي ورزش شکم انجام دهید? باید تخت شکم است بسیاری از مردم خواب چون حالا همه را شکل کار روز تمام در مقابل از کامپیوتر است نشسته روز بسیار اغلب ظاهر می شود portly وضعیت اعم از مردان و زنان یکسان، کوچک شکم است همه درد، امروز به شما برخی از شکم صحبت نمی توانید ورزش خورندگي است.
می خواهم به شکم لاغر عجولانه نگاه کردن.
وزن ورزش شکم روش از دست دادن:
1، دراز و نشست. دراز و نشست همه می دانند که آنچه شما فکر می کنم از دراز و نشست. هیچ چیز ویژه، دراز و نشست انجام, زمانی که آغاز قطعا بسیاری از, نیست می تواند بر اساس توانایی های فیزیکی خود را برای تعیین تعداد دفعات، اگر قدرت جسمی ضعیف است، شما می توانید را هر دو دست راست به جلو است که شما کمتر دشوار را تشکیل می دهند.
سپس به تدریج با توجه به افزایش خود را در قدرت فیزیکی و افزایش تعداد دفعات انجام شما شکم بسیار ترش آه احساس.
2، زانوها خم و پاها خود را بلند. دروغ صاف بر روی زمین و سپس قرار دادن دستان خود را در دو طرف لگن را فشار دهید. بالا کشیدن زانو به سمت بالا، سپس آنها را دوباره قرار دهید و تکرار عمل.
برای شکم ورزش بسیار موثر ورزش احساس تورم بسیار اسید شکم پایین تر است.
3، آموزش ABS جانبی. یک دست پشت گوش و دست دیگر در مقابل زمین قرار داده است. رفتن برای دراز و نشست در دو جهت تکرار هر یک از دیگر. هنگام انجام این عمل سعی کنید خود را در کنار زمین نگه دارید. تا زمانی که تنها کمی برداشته، نه بسیار بزرگ برداشته است دامنه بزرگ بیش از حد کلمات به راحتی اجازه مصدومیت.
هنگامی که شما تا، را آهسته تر بهتر در خود قدرت انفجاری به تکیه نمی کند.
4 زود به رختخواب و اوایل ظهور.
زود به رختخواب و زود منجر به از دست دادن وزن آه، خواب محروم مردم به راحتی می تواند منجر به افزایش هورمون استرس تا شکم به راحتی تجمع چربی بسیار خوب برای شما, هم.