Como fazer exercício abdominal e perda de peso? É um sonho de muitas pessoas ter uma barriga lisa.Porque o estilo de trabalho de todos está na frente do computador durante todo o dia, é um dia inteiro, por isso muitas vezes há casos de abdome, se é Homens e mulheres são os mesmos, a barriga pequena é a dor que todo mundo não pode dizer, hoje eu vou te ensinar um pouco de exercício abdominal para perder peso.Eu quero olhar para baixo no estômago fino.
Método de perda de peso de exercício abdominal:
1, sente-se.
Sit-ups, todo mundo sabe, é isso que você pensa em fazer abdominais.Não há nada de especial nisso.Quando fazendo abdominais, você não pode fazer muita coisa no começo.Você pode decidir quantas vezes você quer fazer de acordo com sua aptidão física. Se o corpo pode ser pobre, você pode endireitar suas mãos para frente, o que fará com que você se sinta menos trabalhoso e aumente gradualmente o número de vezes de acordo com sua força física.Depois de terminar, você sentirá que o abdome está muito azedo. Legal.
2, joelhos e pernas.
Deitado no chão, em seguida, apertou as mãos em ambos os lados dos quadris. As pernas, joelhos levantado, em seguida, para baixo, repita esta acção levada a cabo para o exercício abdominal inferior é muito eficaz, sensação tempo de exercício O abdome inferior está muito dolorido.
3, treinamento muscular abdominal lateral.
Coloque uma das mãos atrás da orelha e a outra perto do chão, faça os abdominais em ambas as direções e repita-as o tempo todo.Quando fizer isso, tente manter as costas no chão. É apenas uma ligeira elevação, não muito grande Se a amplitude for muito grande, ela facilmente machucará as costas Quanto mais devagar você se levantar, não se levante pelo seu poder explosivo.
4, ir para a cama cedo e acordar cedo.
Levantar-se cedo e acordar cedo também é muito bom para você perder peso e perder peso.As pessoas que não dormem o suficiente podem facilmente causar o aumento dos hormônios do estresse, de modo que o abdômen acumule facilmente gordura.
A descrição acima é de alguns exercícios que podem ser apresentados a você, você pode fazê-lo regularmente e a linha do colete é muito próxima a você.
