어떻게 해야 복 부 운동 체중 감량 방법 합니까? 편평한 아랫 배는 많은 사람들의 꿈이 다, 지금은 모든 사람의 작업 형태는 컴퓨터 앞에서 하루 종일 있기 때문에, 앉아있는 하루입니다, 그래서 매우 자주 표시 됩니다 portly 상황, 남성과 여성 모두 여부, 작은 배꼽 모두가 고통의 말할 수 없다, 오늘은 당신에 게 몇 가지 복 부 운동 체중 감량 방법을 가르쳐.
아래로 급히 봐 배를 숙이 고 싶어요.
복 부 운동 체중 감소 방법:
1, 앉아-업. 앉아-ups는 모두가 알다시피, 그 게 당신이 앉아-업의 생각. 그들의 체력은 가난한 경우 아무것도 특별 한, 앉아-업, 처음은 확실히 많이 하지 않을 때, 그들의 신체적 능력을 시대의 수를 결정 하는 기반으로 할 수 있는, 당신은 두 손을 똑바로 앞으로, 당신을 만들 것입니다 덜 힘 드는.
그런 다음 점차적으로 자신의 체력 증가에 따라 시대의 수를 증가, 당신은 매우 신 맛이 배꼽을 느낄 것 이다.
2 개는, 당신의 무릎을 구부리고 당신의 다리를 든다. 바닥에 평평 하 게 누워서 엉덩이의 양쪽에 손을 넣어 누르십시오. 무릎을 위로 들어올린 다음 다시 내려 놓고 작업을 반복 합니다.
낮은 복 부 운동은 매우 효과적입니다 들어, 운동은 낮은 복 부 매우 산 성 붓기를 느낄 것 이다.
3의 옆 아 bs 훈련. 한쪽 손을 귀 뒤에 놓고 다른 한 쪽은 땅에 반대 한다. 서로를 반복, 두 방향으로 앉아 업을 위해 이동 합니다. 이 작업을 할 때, 지상에 다시 유지 하려고 합니다. 때만 약간 해제, 아주 큰, 진폭 너무 큰 단어를 쉽게 다시 부상을 보자 것입니다.
당신이 얻을 때, 더 느리게, 일어나는 당신의 폭발성 힘에의 지 하지 말라.
4, 일찍 침대와 일찍 일어나.
일찍 침대와 체중이 상승 일찍도 아주 당신을 위해 좋은, 오, 수 면 박탈 사람들은 쉽게 스트레스 호르몬 상승, 그래서 복 부 쉽게 지방을 축적 하 게 될 수도 있습니다.
