Cosa fare esercizio addominale per perdere peso? Avere un ventre piatto è un sogno di molte persone, perché ora compito di tutti è quello di formare davanti a un computer tutto il giorno, stare tutto il giorno, quindi è spesso apparirà il caso panciuto, sia che si tratti Gli uomini e le donne sono gli stessi, la pancia piccola è il dolore che non tutti possono dire, oggi ti insegnerò alcuni esercizi addominali per dimagrire, voglio guardare lo stomaco sottosopra.
Metodo di perdita di peso esercizio addominale:
1, sit up.
Sit-up, lo sanno tutti, è quello che pensi dei sit-up.Non c'è niente di speciale in questo: quando fai sit-up, non puoi fare molto all'inizio, puoi decidere quante volte vuoi fare secondo la tua forma fisica. Se il corpo può essere povero, puoi raddrizzare le mani in avanti, il che ti farà sentire meno laborioso, quindi aumentare gradualmente il numero di volte in base alla tua forza fisica. Dopo aver finito, sentirai che l'addome è molto acido. Oh, fresco.
2, ginocchia e gambe.
Giaceva a terra, poi premette le mani su entrambi i lati dei fianchi. Le gambe, le ginocchia innalzato, poi giù, ripetere l'azione svolta per l'esercizio addominale inferiore è molto efficace, si sentono tempo di esercizio L'addome inferiore è molto dolorante.
3, allenamento muscolare addominale laterale.
Dopo una mano su un orecchio, l'altro un avaro in prossimità del suolo. Rispettivamente in entrambe le direzioni fanno sit up-, ripetuta Facendo questa azione per cercare di mantenere la schiena è applicata al solido terreno di oh. Raise quando solo leggermente rialzata, non molto significativo, la grandezza è troppo grande, allora è facile fare un infortunio alla schiena. più lento è il momento migliore per alzarsi, e non fare affidamento sulla vostra potenza esplosiva in su.
4, prime ore del mattino.
Alzarsi presto e alzarsi presto è anche molto buono per dimagrire e perdere peso, le persone che non dormono abbastanza possono facilmente far aumentare gli ormoni dello stress, così che l'addome si accumula facilmente.
Quanto sopra è un paio di esercizi che possono essere introdotti a te. Puoi farlo regolarmente, e la linea di giubbotto è molto vicino a te.
