कैसे पेट व्यायाम वजन घटाने विधि करना चाहिए? एक सपाट पेट है लोगों का सपना बहुत है, क्योंकि अब हर किसी के काम के रूप में कंप्यूटर के सामने सभी दिन है, एक बैठे एक दिन है, तो बहुत बार ports स्थिति दिखाई देगा, चाहे पुरुष और महिलाओं को एक जैसे, छोटे पेट हर कोई दर्द की बात नहीं कर सकते हैं, आज आप कुछ पेट व्यायाम वजन घटाने विधि सिखाने के लिए ।
फटाफट नीचे देखने का पेट झुक जाना चाहते हैं.
पेट व्यायाम वजन घटाने विधि:
1, बैठो-अप । बैठते-उतार सबको पता है, कि तुम बैठो-उतार के क्या सोचते हो. कुछ खास नहीं, बैठते-अप करते हैं, जब शुरुआत निश्चित रूप से नहीं बहुत है, उनकी शारीरिक क्षमता पर आधारित हो सकता है समय की संख्या निर्धारित करते हैं, अगर उनकी शारीरिक शक्ति खराब है, तो आप दोनों हाथों को सीधे आगे रख सकते हैं, जो आपको श्रमसाध्य कम कर देगा ।
फिर धीरे-अलग शारीरिक शक्ति में अपनी वृद्धि के अनुसार और समय की संख्या में वृद्धि, तुम पेट बहुत खट्टा ओह महसूस होगा ।
2, अपने घुटनों मोड़ और अपने पैर उठा । जमीन पर सपाट लेट जाएं, फिर अपने हाथ कूल्हों के किनारों पर रख कर दबा दें । अपने घुटनों को ऊपर की ओर उठाएं, फिर उंहें नीचे रखें और क्रिया दोहराएं ।
पेट के निचले व्यायाम के लिए बहुत प्रभावी है, व्यायाम के निचले पेट बहुत एसिड की सूजन महसूस होगा ।
3, साइड ABS प्रशिक्षण । एक हाथ कान के पीछे और दूसरे हाथ को जमीन के खिलाफ रखो । दो दिशाओं में बैठो-अप के लिए जाओ, एक दूसरे को दोहराते हुए । यह क्रिया करते समय, अपनी पीठ को जमीन की ओर रखने का प्रयास करें । उठाया जब केवल थोड़ा उठाया, कोई बहुत बड़ा है, आयाम भी बड़े शब्दों को आसानी से वापस चोट दे देंगे ।
जब आप उठो, धीमी बेहतर है, अपने विस्फोटक शक्ति पर निर्भर नहीं उठो ।
4, जल्दी बिस्तर और जल्दी उठना ।
जल्दी से बिस्तर और जल्दी वजन कम करने के लिए वृद्धि के लिए भी आप के लिए बहुत अच्छा है, ओह, सो-वंचित लोगों को आसानी से तनाव हार्मोन वृद्धि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, तो पेट आसानी से वसा जमा होगा ।
