Wie man Bauchmuskeltraining und Gewichtverlust tut? Es ist ein Traum vieler Leute, einen flachen Bauch zu haben. Weil jeder Arbeitsform vor dem Computer den ganzen Tag ist, ist es ein ganzer Tag, so ist es sehr üblich, einen großen Bauch zu haben, ob es ist Männer und Frauen sind gleich, der kleine Bauch ist der Schmerz, den jeder nicht sagen kann, heute werde ich Ihnen Bauchtraining beibringen, um Gewicht zu verlieren Ich möchte auf den dünnen Bauch schauen.
Bauchmuskel-Gewicht-Verlust-Methode:
1, sit-ups.
Sit-ups, das weiß jeder, denkt man an Sit-Ups, daran ist nichts Besonderes: Wenn man Sit-Ups macht, kann man am Anfang nicht viel machen, man kann entscheiden, wie oft man sich körperlich fit machen will. Wenn der Körper schlecht sein kann, kannst du deine Hände nach vorne richten, wodurch du dich weniger mühsam fühlst, dann steigere die Anzahl der Male entsprechend deiner körperlichen Stärke.Nachdem du es beendet hast, wirst du fühlen, dass der Bauch sehr sauer ist. Cool.
2, Knie und Beine.
Auf dem Boden liegend, drückte dann seine Hände auf beiden Seiten der Hüften. Die Beine, Knie angehoben, dann nach unten, um diese Aktion wiederholen für untere Bauchübung durchgeführt ist sehr effektiv, Trainingszeit Gefühl Der Unterbauch ist sehr wund.
3, seitliches Bauchmuskeltraining.
Legen Sie eine Hand hinter Ihr Ohr und die andere Hand in Bodennähe, machen Sie die Sit-ups in beide Richtungen und wiederholen Sie sie ständig, wobei Sie versuchen, den Rücken auf dem Boden zu halten. Es ist nur ein leichter Hub, nicht sehr groß.Wenn die Amplitude zu groß ist, wird es leicht den Rücken verletzen.Je langsamer, desto besser, wenn du aufstehst, steh nicht auf durch deine explosive Kraft.
4, geh früh ins Bett und früh aufstehen.
Früh aufstehen und früh aufstehen ist auch sehr gut für Sie, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen können Stresshormone leicht aufsteigen, so dass der Bauch leicht Fett ansammeln wird.
Das obige ist ein paar Übungen, die Ihnen vorgestellt werden können.Sie können es regelmäßig tun, und die Weste Linie ist ganz in Ihrer Nähe.
