Comment la méthode de perte de poids de l'exercice abdominal doit-elle faire? Avoir un ventre plat est beaucoup de rêve des gens, parce que maintenant la forme de travail de tout le monde est toute la journée en face de l'ordinateur, une séance est un jour, donc très souvent apparaîtra situation portuaire, si les hommes et les femmes, petit ventre est tout le monde ne peut pas parler de la douleur, aujourd'hui pour vous enseigner une certaine méthode abdominale perte de poids.
Voulez-vous pencher ventre de hâte regarder vers le bas.
Exercice abdominal perte de poids méthode:
1, sit-ups. Les sit-ups tout le monde sait, c'est ce que vous pensez des sit-ups. Rien de spécial, ne sit-ups, quand le début n'est certainement pas beaucoup de, peut être basée sur leur capacité physique pour déterminer le nombre de fois, si leur force physique est pauvre, vous pouvez mettre les deux mains droit devant, ce qui vous rendra moins laborieuse.
Puis progressivement en fonction de leur propre augmentation de la force physique et d'augmenter le nombre de fois, fait, vous sentirez le ventre très aigre Oh.
2, pliez vos genoux et levez les jambes. Couchez-vous à plat sur le sol, puis mettez vos mains sur les côtés des hanches pour presser. Levez les genoux vers le haut, puis posez-les à nouveau et répétez l'action.
Pour l'exercice du bas-ventre est très efficace, l'exercice se sentira l'abdomen inférieur très acide gonflement.
3, l'entraînement latéral d'ABS. Mettez une main derrière l'oreille et l'autre main contre le sol. Aller pour les sit-ups dans deux directions, se répétant les uns les autres. Lorsque vous faites cette action, essayez de garder votre dos sur le côté du sol. Soulevée quand seulement légèrement soulevée, pas très grand, l'amplitude est trop gros mots seront facilement laisser le dos des blessures.
Lorsque vous vous levez, le plus lent le mieux, ne vous fiez pas à votre puissance explosive de se lever.
4, tôt au lit et tôt pour augmenter.
Tôt au lit et tôt pour augmenter pour perdre du poids est également très bon pour vous, Oh, les personnes privées de sommeil peuvent facilement conduire à la hausse des hormones de stress, de sorte que l'abdomen va facilement accumuler la graisse.
