كيفية القيام بتمارين البطن وفقدان الوزن؟ حلم كثير من الناس أن يكون لديهم بطن مسطح ، لأن أسلوب عمل الجميع أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، هو يوم كامل ، لذلك غالباً ما تكون حالات البطن ، سواء كانت الرجال والنساء متشابهين ، البطن الصغير هو الألم الذي لا يستطيع الجميع أن يقولوه ، اليوم سأعلمكم بعض تمارين البطن لإنقاص الوزن ، أريد أن أنظر إلى المعدة الرقيقة.
فقدان الوزن البطن ممارسة الطريقة:
1 ، اعتصام يجلس.
كل شخص يعرف ذلك ، هذا ما تفكر به في جلسات الاعتصام ، لا يوجد شيء مميز في ذلك ، فعندما تقوم بالجلوس ، لا يمكنك أن تفعل الكثير في البداية ، ويمكنك أن تقرر عدد المرات التي تريد القيام بها وفقًا لياقتك البدنية. إذا كان الجسم سيئًا ، فيمكنك تصويب يديك إلى الأمام ، مما يجعلك تشعر بجهد أقل ، ثم تزيد تدريجياً من عدد المرات حسب قوتك الجسدية ، وبعد الانتهاء ، ستشعر أن البطن شديد الحامض. أوه، باردة.
2 والركبتين والساقين.
استلق على الأرض ، ثم وضع يديك على جانبي الوركين للضغط على الأرض ، ارفعي ركبتيك لأعلى ثم انزلها ، كرر هذا الإجراء ، فهو فعال جداً في أسفل البطن ، سيشعر عند التمرين. البطن السفلي مؤلم جدا.
3 ، تدريب عضلات البطن الجانبية.
ضع يدك خلف أذنك ومن جهة أخرى قريبة من الأرض ، قم بالجلوس في كلا الاتجاهين وتكرارها طوال الوقت ، وعند القيام بذلك ، حاول الحفاظ على الظهر على الأرض. إنه مجرد رفع طفيف ، ليس كبيرًا جدًا ، فإذا كان الاتساع كبيرًا جدًا ، فسوف يصيب ظهره بسهولة ، وكلما كان أبطأ كلما صعدت ، لا تنهض بقوة التفجير.
4 ، انتقل إلى الفراش في وقت مبكر والاستيقاظ مبكرا.
الاستيقاظ مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا هو أمر جيد جدًا بالنسبة لك لإنقاص الوزن وفقدان الوزن ، فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يتسببوا بسهولة في ارتفاع هرمونات التوتر ، حتى يتراكم البطن بسهولة في الدهون.
ما سبق هو عدد قليل من التمارين التي يمكن تقديمها لك ، ويمكنك القيام بها بانتظام ، وخط القارب قريب جدا منك.
