تأمل السيدة آمي أن تتمكن من الحصول على خلفية سلسة ورائعة ، خاصة في الصيف ، سواء كانوا يلعبون على الشاطئ ، أو يرتدون البيكيني ، أو في الشمس الحارقة ، يرتدون ثوب حبال ، هناك عدد قليل من الناس الذين هم على استعداد ليتم وصفها بأنها "عودة النمر". لذلك ، الحفاظ على خط الظهر المثالي هو السعي وراء النساء. ما هي أكثر الطرق فعالية لتخفيف الظهر؟ دعونا نلقي نظرة.
واحد ، ممارسة الظهر
بسبب الطبيعة الخاصة للظهر ، من الصعب جعل الدهون الخلفية تستهلك بشكل جيد عند ممارسة الرياضة وممارستها ، لذلك من المهم بشكل خاص معرفة حركة الظهر ، والطريقة المحددة هي وضع الظهر المزدوج على الظهر والتحرك ببطء على طول اتجاه العمود الفقري. حتى تصل إلى أعلى نقطة ، قم بالوصول إلى حدك الخاص ، استمر لمدة 20 ثانية ثم وضع ذراعيك لأسفل ، وهذه الطريقة ستعمل على تحريك عضلات الظهر وتحريكها بفعالية ، ويمكنك استخدام وقت الحطام لممارسة الرياضة كل يوم ، أنت دائمًا ، قم بذلك لفترة طويلة. لا يمكن لهذا الإجراء أن يجعل الظهر نحيلًا فقط ، بل أيضًا استرخاء عصب الرقبة ، ومنع حدوث مرض الكتف.
ثانيا ، تدليك الزيوت الأساسية
إن وظيفة الزيت العطري لا يمكن فقط أن تجعل العضلات خلفها مسترخية بشكل جيد ، ولكن المنتجات الزيتية الأساسية الجيدة يمكن أن تجعل النساء يشعرن بالهدوء والعصبية أثناء الراحة ، ويمكن تحسين نوعية الأشخاص بعد النوم ، ويمكن أن تكون العملية المحددة بعد الاستحمام كل يوم ؛ في هذا الوقت ، تم فتح جميع مسام الجلد على الظهر ، واستخدام الزيوت الأساسية يجعل البشرة الخلفية تمتص بشكل أفضل ، والسماح للعشيق أن يساعد على التدليك ، حتى يصبح الظهر ساخناً ، وفي الوقت نفسه ، يمكن زيادة العلاقة بين الزوج والزوجة.
الثالثة ، وممارسة كامل الجسم
فقدان الدهون من خلال التمرين طويل الأمد طويل الأمد وفعال وصحي ، الرياضة الموصى بها للأغراض العامة تشمل السباحة ، واليوغا ، وتسلق الجبال ، والمشي السريع أو الركض الهوائي ، والوقت أكثر من 30 دقيقة ، والسباحة هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة. يمكن أن تجعل السكتات الدماغية المختلفة الخطوط الخلفية للناس أكثر مثالية ، بالإضافة إلى أن اليوغا المنتظمة هي أيضاً خيار جيد ، مع تقليل الدهون ، هناك تحسن جيد في المزاج.
تعتبر الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه هي الطريقة الأكثر فعالية لتقليص الظهر ، فطالما أنك تستمر ، يمكنك الحصول على ظهر ساحر في غضون بضعة أشهر.
