بہت سی لڑکیوں کو خاص بھی بچھڑا پر نظر چربی کے سب سے زیادہ ڈرتے ہیں، تو جب ایک سکرٹ پہن موسم گرما بہت خوبصورت نظر آئے گا، آپ کو بچھڑا پر چربی کھو کرنے کے بارے میں سوچ کر سکتے ہیں، لیکن اس بچھڑے کے پٹھوں کو کس طرح اس کو کم کرنے کے لئے؟ ژاؤ بیان مشورہ ماہرین kinematics کے، اور ان، آپ کو کچھ تجاویز دے نیچے کی پیروی اور ایک دوسرے کے ساتھ دیکھنے کے لئے سیکھنا چاہتے ہیں!
بچھڑے کے پٹھوں کو کس طرح ٹانگ کے پٹھوں کو کاٹ طریقہ کار کم کرنے ؟:
1، طویل مدتی یروبک ورزش
کبھی کسی دوست فٹنس کوششوں aerobic ورزش پر عمل کے طور پر اضافی جسم کی چربی بسم ڈال کر سکتے ہیں، بھی جسم کے پٹھوں کو بسم، جبکہ تاکہ لوگ ٹانگ کے پٹھوں اشارہ کرنے کے لئے aerobic ورزش کے پسندیدہ طریقہ ہونا چاہئے چاہتے ہیں جب تک کہ پتہ ہونا چاہیئے تھا چل رہا ہے، سائیکلنگ، روزہ چلنا، تیراکی، aerobic ورزش اور ہر ایک کے طور پر عام aerobic ورزش اصرار کم از کم 30 منٹ، وقت کم ہے اور کوئی اچھا اثر نہیں ہے.
دوسری ٹانگ کے پٹھوں کو مشقوں کی ایک بڑی تعداد کے ذریعے ہے پٹھوں، سب سے زیادہ نمائندے تحریکوں 30 ایک گروپ ہے ان میں، کئی بار بار بار کیا جا کرنے کے لئے عام حالات میں ضرورت ہے، lunges کے، squats اور دوسری طرف ہے کھو دیتے ہیں، ہر کیا کرنے جا زیادہ سے زیادہ 6 گروپوں.
2، کنٹرول غذا
ہم سب جانتے ہیں کہ سب سے اہم جزو انسانی پٹھوں پروٹین ورزش پٹھوں کو کافی پروٹین سپلیمنٹ کی ضرورت ہے کے بعد، لیکن بہت زیادہ پروٹین کی مقدار ہے اور دوبارہ پٹھوں کی ترقی کو تحریک دیتی ہیں، تو ہم کیا معمول کی خوراک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، ہر تحریک تازہ سبزیاں اور پھل کے بعد، کے بارے میں انڈے، ان اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء کی دبلی پتلی گوشت نہیں کھاتے.
اگلا، دوسرا آپ کو ایک ٹانگ پٹھوں کی تربیت کے پروگرام، تین بار ورزش کرنے کے لئے ایک ہفتے کی ضرورت ہے، ڈیڑھ گھنٹے کے لئے ایک ایسا کرنے کے لئے ہر وقت کھو دیا.
مرحلہ 1: 30 منٹ یا 45 منٹ تک چلائیں یا چلیں.
مرحلہ 2: ٹانگوں کی پٹھوں پر مشق.
1، تیر 30 گروپوں میں مقرر کیا جاتا ہے، 6 گروپ کرتے ہیں.
2، ننگی ہاتھوں اور 30 گروپوں کے 30 سیٹ، 6 گروہ کرتے ہیں.
تیسرا مرحلہ: خوراک کا کنٹرول.
بچھڑے کے پٹھوں ٹانگ کے پٹھوں غائب ہو گیا کیونکہ میں کس طرح کاٹ کرنے کے لئے؟ مضمون مندرجہ بالا طریقہ کار کے بچھڑا پٹھوں محروم کرنے کے بارے میں تم سے بہت واضح طور پر وضاحت کی گئی ہے، لیکن ٹانگ پر پٹھوں کھونے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جسم کے پٹھوں آرام کی پیروی کریں گے ، کھو صحت کے لئے بہت زیادہ پٹھوں کو کم اچھی نہیں ہے، وزن میں کمی بھی اڑیل نہیں ہو سکتا.
