ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวไขมันมากในลูกวัวดังนั้นเมื่อใส่กระโปรงในช่วงฤดูร้อนจะดูขี้เหร่มากแค่คิดเกี่ยวกับความสามารถในการลดไขมันในลูกวัว แต่วิธีการลดกล้ามเนื้อลูกวัว? ฉันได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและขอให้คุณเสนอคำแนะนำบางอย่างฉันต้องการทราบและติดตามพวกเขา
วิธีการลดกล้ามเนื้อน่อง? วิธีการลดกล้ามเนื้อขา:
1 การออกกำลังกายแอโรบิกในระยะยาว
เคยมีความพยายามที่เพื่อนออกกำลังกายควรรู้ว่าตราบใดที่เป็นไปตามการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถนำไขมันส่วนเกินในร่างกายบริโภคในขณะที่ยังใช้กล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้คนที่ต้องการที่จะยันกล้ามเนื้อขาที่ควรจะเป็นวิธีการที่ต้องการของการออกกำลังกายแอโรบิก ร่วมกันออกกำลังกายแอโรบิกการวิ่งการขี่จักรยานเดินเร็วว่ายน้ำออกกำลังกายแอโรบิกและแต่ละยืนยันอย่างน้อย 30 นาทีเวลาที่สั้นและไม่มีผลดี
ประการที่สองคือผ่านจำนวนของการออกกำลังกายที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวตัวแทนส่วนใหญ่จะมี lunges, squats มือและอื่น ๆ เหล่านี้จะต้องทำซ้ำหลายครั้งภายใต้สถานการณ์ปกติคือ 30 กลุ่มแต่ละจะทำ มากกว่า 6 กลุ่ม
2, การควบคุมอาหาร
ทุกคนรู้ดีว่าองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกล้ามเนื้อมนุษย์คือโปรตีนเมื่อกล้ามเนื้อออกกำลังกายพวกเขาจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเสริมให้กับร่างกายอย่างไรก็ตามโปรตีนที่กินมากเกินไปจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อดังนั้นเราจำเป็นต้องควบคุมอาหารตามปกติทุกครั้ง หลังจากนั้นก็จะเกี่ยวข้องกับผักสดและผลไม้อย่ากินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่และเนื้อไม่ติดมัน
ต่อไปเราจะจัดเตรียมแผนการฝึกอบรมเพื่อลดกล้ามเนื้อขาคุณต้องออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกครั้งที่คุณต้องทำ 1 ถึงครึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 1: เรียกใช้หรือเดินเป็นเวลา 30 นาทีหรือ 45 นาที
ขั้นที่ 2: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา
1 ลูกศรตั้งอยู่ใน 30 กลุ่มทำกลุ่ม 6 กลุ่ม
2, 30 ชุดมือเปล่าและ 30 กลุ่มทำ 6 กลุ่ม
ขั้นตอนที่สาม: การควบคุมอาหาร
วิธีการลดกล้ามเนื้อลูกวัววิธีการในการลบกล้ามเนื้อน่องได้รับการอธิบายอย่างชัดเจนอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ลดกล้ามเนื้อในลูกวัวเพราะกล้ามเนื้อขาหายไปและกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตาม การสูญเสียการสูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพการลดน้ำหนักไม่สามารถทำตามอำเภอใจได้
