Muchas niñas tienen más miedo de grasa aparecerá en la pantorrilla, por lo que cuando el verano lleva una falda se vería muy bonita, se puede pensar en perder grasa en la pantorrilla, pero los músculos de la pantorrilla cómo reducirla? Xiao Bian también especialmente Consulté a los expertos en ciencias del deporte y les pedí que me dieran algunas sugerencias. ¡Quiero conocerlos y seguirlos!
Cómo reducir los músculos de la pantorrilla Cómo reducir los músculos de la pantorrilla:
1, ejercicio aeróbico a largo plazo
Ha tenido alguna vez un amigo Fitness esfuerzo debe saber que el tiempo que se adhieren al ejercicio aeróbico puede poner el exceso de grasa en el cuerpo consumido, al mismo tiempo que consumen los músculos del cuerpo, por lo que la gente quiere apoyarse músculos de las piernas debe ser el método preferido de ejercicio aeróbico el ejercicio aeróbico común como correr, montar en bicicleta, caminar rápido, nadar, ejercicios aeróbicos y cada insisten en por lo menos 30 minutos, el tiempo es corto y no hay buenos resultados.
La segunda es a través de una serie de ejercicios para músculos de la pierna pierde músculo, los movimientos más representativos tienen estocadas, sentadillas y otro lado, estos deben ser repetida varias veces, en circunstancias normales es 30 un grupo, cada uno va a hacer Más de 6 grupos
2, dieta de control
Todos sabemos que el ingrediente más importante es la proteína muscular humana después de ejercicio los músculos necesitan suficiente suplemento de proteínas, pero el exceso de ingesta de proteínas y estimular el crecimiento muscular de nuevo, así que tenemos que controlar lo que la dieta habitual, todos los movimientos Después de eso, está relacionado con verduras y frutas frescas. No consuma alimentos con alto contenido de proteínas, como huevos y carne magra.
A continuación, le proporcionaremos un plan de entrenamiento para perder los músculos de sus piernas. Debe hacer ejercicio 3 veces por semana, cada vez que necesite hacerlo de una a una hora y media.
Paso 1: Corre o camina durante 30 minutos o 45 minutos.
Paso 2: ejercicio en los músculos de las piernas.
1, la flecha se establece en 30 grupos, haga 6 grupos.
2, 30 juegos de manos desnudas y 30 grupos, haz 6 grupos.
El tercer paso: control de la dieta.
músculos de la pantorrilla cómo cortar? a punto de perder el músculo de la pantorrilla del método anterior artículo se ha explicado muy claramente con usted, pero se recomienda a perder masa muscular en la pierna, debido a que los músculos de las piernas desaparecieron, músculo resto del cuerpo seguirá perder, reducir demasiado el músculo para la salud no es buena, la pérdida de peso no puede ser demasiado testarudo.
