Девушки являются наиболее боится теленка живота на появление много жира, так что летом носить юбку, когда он будет появляться очень не красиво, подумайте о теленка можно отрезать жир, но как уменьшить икроножных мышц?
Малый ряд специализируется также консультируется с кинематикой аспект эксперт, позволяет им дать всем некоторые предложения, хочет понять следует вместе смотреть вниз! Как уменьшить мышцы живота теленка?
Способы уменьшения мышц ног:
1, долгосрочное аэробное упражнение Друг, который ранее был фитнес-энергии должны знать, что до тех пор, как он должен придерживаться аэробных упражнений может быть тело избыточного потребления жира, но также может потреблять мышцы тела, так что хочу, чтобы опереться мышцы ног предпочтительным методом должны быть аэробные упражнения, общие аэробные упражнения работает, Велоспорт, быстрая ходьба, плавание и так далее,
И каждое аэробное упражнение по крайней мере 30 минут или больше, время короткое и нет хорошего эффекта.
Во-вторых, через некоторые упражнения мышц ног, чтобы уменьшить мышцы, наиболее представительное действие имеет выпад приседания, безоружных приземистый, и так далее, эти нужно сделать несколько раз, нормальной ситуации составляет 30 группы, каждый придерживаться сделать более 6 групп.
2, контролировать диету Мы все знаем, что основным ингредиентом человеческой мышцы является белок, когда мышцы нужно добавить достаточно белка в дополнение после физических упражнений, но потребление белка слишком много и стимулировать мышцы повторного роста, так что мы должны контролировать нормальную диету, после каждого упражнения со свежими овощами и фруктами связаны, не едят яйца,
Постное мясо эти продукты с высоким содержанием белка.
Следующий шаг заключается в том, чтобы обеспечить программу обучения, чтобы уменьшить мышцы ног, которая требует 3 тренировки в неделю, и занимает от одного до 1,5 часов каждый раз.
Первый шаг: бег или прогулка в течение 30 минут или 45 минут.
Шаг второй: Упражнение мышцы ног.
1, выпад приседания 30 группы, сделать 6 групп.
2, безоружных половина приседания 30 групп, сделать 6 групп.
Шаг третий: диета контроля. Как уменьшить мышцы живота теленка?
