بسیاری از دختران به ویژه بیشتر ترس از چربی نظر می رسد در گوساله، تا زمانی که در تابستان پوشیدن دامن بسیار زیبا نگاه کنید، شما می توانید از از دست دادن چربی در گوساله فکر می کنم، اما ماهیچه های ساق پا چگونه به آن را کاهش می دهد؟ شیائو Bian همچنین کارشناسان مشورت حرکت شناسی، و اجازه دهید آنها شما برخی از پیشنهادات را، می خواهم به یاد بگیرند به دنبال پایین و با هم ببینید!
ماهیچه های ساق پا چگونه به کاهش روش ماهیچه های پا را کاهش دهد ؟:
1، ورزش هوازی طولانی مدت
آیا تا به حال یک تلاش دوست تناسب اندام باید بدانید که تا زمانی که پایبند به ورزش آئروبیک می تواند چربی بدن اضافی مصرف قرار داده است، در حالی که عضلات بدن نیز مصرف، پس مردم می خواهند به تکیه ماهیچه های پا باید روش ارجح از ورزش های هوازی می شود حال ورزش های هوازی مشترک به عنوان دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، شنا، ورزش های هوازی و هر حداقل 30 دقیقه اصرار دارند، زمان کوتاه است و هیچ اثر خوب وجود دارد.
دوم این است که از طریق تعدادی از تمرینات برای عضلات ساق پا از دست دادن عضله، حرکات ترین نماینده دارند lunges، چمباتمه و از سوی دیگر، این نیاز به چندین بار تکرار شود، در شرایط عادی 30 یک گروه است، هر رفتن را به انجام بیش از 6 گروه.
2، رژیم غذایی کنترل
همه ما می دانیم که مهم ترین مواد تشکیل دهنده پروتئین ماهیچه انسان پس از عضلات ورزش نیاز مکمل پروتئین به اندازه کافی، اما مصرف بیش از حد پروتئین و تحریک رشد عضلات دوباره، بنابراین ما نیاز به کنترل آنچه رژیم غذایی معمول، هر جنبش بعد از سبزیجات و میوه های تازه در مورد، تخم مرغ، گوشت بدون چربی از این غذاها با پروتئین بالا مصرف نمی کنند.
بعد به شما یک برنامه آموزشی عضلات پا، نیاز هفته به ورزش سه بار و هر بار به انجام یک به یک ساعت و نیم از دست بدهند.
مرحله 1: اجرای یا پیاده روی برای 30 دقیقه یا 45 دقیقه.
مرحله 2: تمرین بر روی عضلات پا.
1، فلش در 30 گروه قرار دارد و 6 گروه را تشکیل می دهد.
2، دست مجموعه 30 چمباتمه زدن، 6 گروه است.
مرحله سوم: کنترل رژیم غذایی.
ماهیچه های ساق پا چگونه به قطع؟ درباره به از دست دادن ماهیچه ساق پا از روش فوق مقاله بسیار به وضوح با شما توضیح داده شده است، اما توصیه می شود به از دست دادن عضلات را بر روی پای، چون ماهیچه های پا ناپدید شد، بقیه عضلات بدن به دنبال خواهد داشت از دست دادن، کاهش عضله بیش از حد برای سلامت خوب نیست، از دست دادن وزن نمی تواند خیلی لجباز.
