Muitas meninas são mais medo de gordura aparecem na panturrilha, por isso, quando o verão vestindo uma saia ficaria muito bonita, você pode pensar em perder gordura na panturrilha, mas os músculos da panturrilha como reduzi-lo? Xiao Bian também especialmente Eu consultei os especialistas em ciência do esporte e pedi que eles lhe dessem algumas sugestões: Eu quero saber e segui-los!
Como reduzir os músculos da panturrilha? Como reduzir os músculos das pernas:
1, exercício aeróbico a longo prazo
Amigos que tiveram aptidão física antes devem saber que, enquanto insistirem em exercícios aeróbicos, podem consumir o excesso de gordura corporal e consumir os músculos do corpo humano, portanto, o método preferido para pessoas que querem inclinar os músculos da panturrilha deve ser o exercício aeróbico. O exercício aeróbico comum inclui corrida, ciclismo, caminhada rápida, natação, etc., e cada exercício aeróbico dura pelo menos 30 minutos, o tempo é curto e não há um bom efeito.
A segunda é reduzir os músculos através da prática de alguns músculos da perna.Os movimentos mais representativos são os passos de flechas, agachamentos, etc.Estes precisam ser repetidos várias vezes.Em circunstâncias normais, eles são 30grupos. Mais de 6 grupos.
2, dieta de controle
Todo mundo sabe que o componente mais importante dos músculos humanos é a proteína.Quando os músculos são exercitados, eles precisam adicionar proteína suficiente para suplementá-los.No entanto, muita proteína é ingerida para estimular o crescimento muscular, por isso precisamos controlar a dieta habitual, todos os exercícios. Depois disso, ele está relacionado a vegetais e frutas frescas.Não coma alimentos ricos em proteínas, como ovos e carne magra.
Em seguida, forneceremos um plano de treinamento para perder os músculos das pernas, e você precisará se exercitar 3 vezes por semana, cada vez que precisar fazê-lo por uma hora e meia.
Etapa 1: corra ou caminhe por 30 minutos ou 45 minutos.
Passo 2: Exercite-se nos músculos das pernas.
1, a seta é definida em 30 grupos, faça 6 grupos.
2, 30 conjuntos de mãos nuas e 30 grupos, fazem 6 grupos.
O terceiro passo: controle da dieta.
músculos da panturrilha como cortar? prestes a perder o músculo da panturrilha do método acima artigo foi explicado muito claramente com você, mas é recomendado para perder músculo na perna, porque os músculos da perna desapareceu, o descanso muscular do corpo seguirá perder, reduzir muscular demais para a saúde não é bom, a perda de peso não pode ser muito teimosa.
