그 소녀는 종아리에서 지방이 많이 나는 것을 두려워하기 때문에 여름에는 치마를 입을 때 송아지의 지방을 줄일 수 있다고 생각하지만 송아지 근육을 줄이는 방법은 매우 매력적이지 않습니다. 나는 스포츠 과학 전문가들과상의하여 그들에게 당신에게 몇 가지 제안을 해달라고 부탁했다.
종아리 근육을 줄이는 방법 다리 근육을 줄이는 방법 :
1, 장기 유산소 운동
전에 체력을 가진 친구는 에어로빅 운동을 주장하는 한 과도한 체지방을 소비하고 인체의 근육을 소비 할 수 있다는 것을 알아야합니다. 따라서 송아지 근육을 기울이기를 원하는 사람들에게 선호되는 방법은 에어로빅 운동이어야합니다. 일반적인 에어로빅 운동에는 달리기, 사이클링, 걷기, 수영 등이 포함되며 각 유산소 운동은 적어도 30 분 동안 지속됩니다. 시간이 짧고 효과가 없습니다.
두 번째 방법은 다리 근육을 연습하여 근육을 감소시키는 것입니다. 가장 대표적인 운동은 화살표 단계, 스쿼트 (squats) 등으로 여러 번 반복해야합니다. 정상적인 상황에서는 30 개 그룹으로 구성됩니다. 6 개 이상의 그룹.
2, 통제식이 요법
우리 모두는 가장 중요한 성분은 운동 근육이 충분한 단백질 보충이 필요 후 인간의 근육 단백질,하지만 너무 많은 단백질 섭취는 것을 알고 다시 근육 성장을 자극하는, 그래서 우리는 무엇을 보통 다이어트를 제어 할 필요가 모든 움직임 그 후 신선한 야채와 과일과 관련이 있으며, 계란과 마른 고기와 같은 고단백 음식을 먹지 마십시오.
다음으로, 우리는 다리 근육을 잃어 버릴 수있는 훈련 계획을 제공 할 것입니다. 일주일에 한 시간 반 정도 할 필요가있을 때마다 매주 3 번 운동해야합니다.
1 단계 : 30 분 또는 45 분 동안 달리거나 걷습니다.
2 단계 : 다리 근육 운동.
1, 화살표는 30 그룹, 6 그룹을 설정합니다.
2, 30 세트의 맨 손과 30 그룹, 6 그룹.
세 번째 단계 : 다이어트 컨트롤.
종아리 근육을 줄이는 방법 종아리 근육을 빼는 방법은 매우 명확하게 설명되어 있지만 다리의 근육이 사라지고 신체의 다른 부위의 근육이 따라 가기 때문에 송아지의 근육을 줄이는 것이 좋습니다. 잃어버린다고, 너무 많은 근육 손실은 건강에 좋지 않습니다. 체중 감량은 너무 변덕 스러울 수 없습니다.
