女の子は脂肪の多くの外観上のふくらはぎの腹を最も恐れているので、夏には非常に美しくはないが表示されますスカートを着用すると、ふくらはぎを考える脂肪を遮断することができますが、ふくらはぎの筋肉を減らす方法? 小シリーズはまた、キネマティクスの側面の専門家に相談し、それらは皆にいくつかの提案を与えることができます、理解したい一緒に下を見て次の!
ふくらはぎの腹の筋肉を減らすには? 方法脚の筋肉を減らすために:
1、長期有酸素運動
以前にフィットネスエネルギーを持っていた友人は、それが有酸素運動に付着する限り、余分な脂肪の消費の体になることができることを知っている必要がありますしかし、また、体の筋肉を消費することができますので、好ましい方法の脚の筋肉を傾くしたい有酸素運動、一般的な有酸素運動は、サイクリング、高速ウォーキング、水泳などを実行している必要があります そして、各有酸素運動は、少なくとも30分以上、時間が短く、良い効果はありません。
2番目の筋肉を減らすためにいくつかの足の筋肉の練習を通じて、最も代表的なアクションは、突進スクワット、非武装のスクワット、などが、これらの必要があるいくつかの時間を行うには、通常の状況は30グループは、それぞれの6つ以上のグループを行うに付着
2、国会を制御する
我々は、すべての人間の筋肉の主成分は、タンパク質であることを知っている筋肉は、運動後に補うために十分なタンパク質を追加する必要がありますが、あまりにも多くのタンパク質の摂取量と筋肉の再成長を刺激するので、我々は、新鮮な野菜や果物関連の各運動の後、通常の食事を制御する必要がある、卵を 赤身の肉、これらの高タンパク質の食品。
次のステップは、週3トレーニングを必要とする足の筋肉を減らすために、トレーニングプログラムを提供することであり、1〜1.5 時間ごとに時間がかかります。
最初のステップ:30 分または45分の実行またはウォーク。
ステップ 2: あなたの足の筋肉を行使する。
1、突進スクワット30グループは、6グループを行う。
2、非武装のハーフスクワット30グループは、6グループを行います。
ステップ 3: ダイエットコントロール。
ふくらはぎの腹の筋肉を減らすには? 上記の記事でふくらはぎの筋肉を減らす方法については、非常に明確にあなたに説明されているでもふくらはぎに筋肉を減らすという提案は、脚に筋肉がなくなってしまうので、残りの体の筋肉も減るでしょうし、健康のためにあまり筋肉の軽減はダメ、痩せることはあまりにも故意にできません。
