La ragazza ha molta paura di un sacco di grasso sul polpaccio, quindi quando si indossa una gonna in estate, sembrerà molto poco attraente, solo pensando di essere in grado di ridurre il grasso sul polpaccio, ma come ridurre i muscoli del polpaccio? Ho consultato gli esperti di scienze dello sport e ho chiesto loro di darti qualche suggerimento. Voglio conoscerli e seguirli!
Come ridurre i muscoli del polpaccio? Come ridurre i muscoli delle gambe:
1, esercizio aerobico a lungo termine
Gli amici che hanno avuto una forma fisica prima dovrebbero sapere che finché insistono sull'esercizio aerobico, possono consumare grasso corporeo in eccesso e consumare i muscoli del corpo umano.Pertanto, il metodo preferito per le persone che vogliono appoggiarsi ai muscoli del polpaccio dovrebbe essere l'esercizio aerobico. L'esercizio aerobico comune comprende correre, andare in bicicletta, camminare velocemente, nuotare, ecc., E ogni esercizio aerobico dura per almeno 30 minuti .Il tempo è breve e non ci sono buoni risultati.
Il secondo è quello di ridurre i muscoli attraverso la pratica di alcuni muscoli delle gambe.I movimenti più rappresentativi sono i passi freccia, gli squat, ecc. Questi devono essere ripetuti più volte, in circostanze normali sono 30 gruppi. Più di 6 gruppi.
2, controllo dieta
Sappiamo tutti che l'ingrediente più importante è la proteina muscolare dopo l'esercizio fisico umano muscoli hanno bisogno di integratore di proteine sufficiente, ma l'assunzione di proteine troppo e stimolare la crescita muscolare di nuovo, quindi abbiamo bisogno di controllare ciò che la dieta abituale, ogni movimento dopo verdure fresche e frutta su, non mangiare le uova, carne magra di questi alimenti ad alto contenuto proteico.
Successivo dato si perde un programma di formazione dei muscoli delle gambe, una settimana necessità di esercitare tre volte, ogni volta per fare uno a un'ora e mezza.
Il primo passo: in esecuzione o camminare a ritmo sostenuto 30 minuti o 45 minuti.
Step 2: Esercizio sui muscoli delle gambe.
1, un gruppo di 30 affondi, 6 gruppi fanno.
2, una mano set 30 squat, 6 gruppi fanno.
Il terzo passo: controllo della dieta.
Come ridurre i muscoli del polpaccio Il metodo di sottrazione dei muscoli del polpaccio è stato spiegato molto chiaramente, tuttavia si raccomanda di ridurre i muscoli dei polpacci perché i muscoli delle gambe scompaiono e seguono i muscoli delle altre parti del corpo. Perdere, troppa perdita muscolare non fa bene alla salute, la perdita di peso non può essere troppo capricciosa.
