लड़कियों को काफी चर्बी की सूरत पर बछड़े के पेट से सबसे ज्यादा डर लगता है, ताकि गर्मियों में एक स्कर्ट पहनें जब वह बहुत सुंदर नहीं दिखेंगी, तो सोचिए बछड़े की चर्बी कट सकती है, लेकिन बछड़े की मांसपेशियों को कैसे कम किया जा सकता है?
छोटे श्रृंखला विशेष भी कीनेमेटीक्स पहलू विशेषज्ञ सलाह देता है, उंहें हर कोई सुझाव दे, एक साथ इस प्रकार को समझने के लिए नीचे देखो चाहता है! बछड़े के पेट की मांसपेशी को कैसे कम करें?
पैर की मांसपेशियों को कम करने के तरीके:
1, दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम एक दोस्त है जो पहले एक फिटनेस ऊर्जा था पता होना चाहिए कि जब तक यह एरोबिक व्यायाम का पालन करने के लिए है अतिरिक्त वसा की खपत के शरीर हो सकता है, लेकिन यह भी शरीर की मांसपेशियों का उपभोग कर सकते हैं, तो पसंदीदा विधि के पैर की मांसपेशियों दुबला करना चाहते हैं एरोबिक व्यायाम होना चाहिए, आम एरोबिक व्यायाम चल रहा है, साइकल चलाना, तेजी से घूमना, तैराकी और इतने पर,
और प्रत्येक एरोबिक व्यायाम कम से 30 मिनट या अधिक, समय कम है और वहां कोई अच्छा प्रभाव है ।
दूसरा कुछ पैर मांसपेशी अभ्यास के माध्यम से मांसपेशियों को कम करने के लिए है, सबसे अधिक प्रतिनिधि कार्रवाई फूहड़, निहत्थे बैठना, और इतने पर झपट पड़ा है, इन कई बार करने की जरूरत है, सामांय स्थिति 30 एक समूह, एक से अधिक 6 समूहों का पालन करना है ।
2, आहार नियंत्रण हम सभी जानते है कि मानव मांसपेशी का मुख्य संघटक प्रोटीन है, जब मांसपेशियों को व्यायाम के बाद पूरक करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन जोड़ने की जरूरत है, लेकिन प्रोटीन का सेवन बहुत ज्यादा है और मांसपेशियों को फिर से वृद्धि को उत्तेजित, तो हम सामान्य आहार नियंत्रण की जरूरत है, ताजा सब्जियों और संबंधित फल के साथ प्रत्येक व्यायाम के बाद, अंडे नहीं खाते हैं,
दुबला मांस इन उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ ।
अगले कदम के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करने के लिए पैर की मांसपेशियों को कम है, जो 3 workouts के एक सप्ताह की आवश्यकता है, और एक १.५ घंटे हर बार लेता है ।
पहला कदम: भागो या 30 मिनट या ४५ मिनट के लिए चलना ।
दो कदम: अपने पैर की मांसपेशियों व्यायाम ।
1, बैठना 30 एक समूह झपट, 6 समूहों करते हैं ।
2, निहत्थे आधा फूहड़ 30 समूहों, 6 समूहों करते हैं ।
चरण तीन: आहार नियंत्रण । बछड़े के पेट की मांसपेशी को कैसे कम करें?
