Das Mädchen hat am meisten Angst vor viel Fett an der Wade, wenn man also im Sommer einen Rock trägt, sieht es sehr unattraktiv aus, wenn man nur daran denkt, das Fett an der Wade zu reduzieren, aber wie man die Wadenmuskulatur reduziert? Ich habe die sportwissenschaftlichen Experten zu Rate gezogen und sie gebeten, Ihnen ein paar Vorschläge zu machen, ich möchte sie kennen und ihnen folgen!
Wie reduziert man die Wadenmuskulatur? Wie reduziert man die Beinmuskulatur?
1, langfristige aerobe Übung
Je hatte Mühe einen Freund Fitness sollte wissen, dass, so lange zu Aerobic-Übungen anhaften kann überschüssiges Körperfett verbraucht setzen, während auch die Muskeln verbrauchen, so dass die Leute Beinmuskeln lehnen will, sollte die bevorzugte Methode der Aerobic-Übungen sein gemeinsame Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, schnelles Gehen, Schwimmen, Aerobic und jeweils mindestens 30 Minuten bestehen, ist die Zeit kurz und es gibt keine gute Wirkung.
Die zweite ist durch eine Reihe von Übungen, um die Beinmuskulatur verlieren Muskeln, die repräsentativsten Bewegungen haben lunges, Kniebeugen und andererseits diese mehrmals wiederholt werden müssen, die unter normalen Umständen 30 ist eine Gruppe, gehen jeweils zu tun mehr als 6 Gruppen.
2, die Kontrolldiät
Jeder weiß, dass die wichtigste Komponente der menschlichen Muskeln Protein ist: Wenn Muskeln trainiert werden, müssen sie genügend Protein hinzufügen, um sie zu ergänzen.Zu jedoch wird zu viel Protein aufgenommen, um das Muskelwachstum anzuregen, also müssen wir die übliche Diät, jede Übung kontrollieren. Danach ist es mit frischem Gemüse und Obst verwandt, essen Sie keine proteinreichen Nahrungsmittel wie Eier und mageres Fleisch.
Als nächstes werden wir Ihnen einen Trainingsplan zur Verfügung stellen, um Ihre Beinmuskulatur zu verlieren.Sie müssen 3 Mal pro Woche trainieren, jedes Mal, wenn Sie es für ein bis eineinhalb Stunden tun müssen.
Schritt 1: Laufen oder laufen Sie 30 Minuten oder 45 Minuten.
Schritt 2: Trainieren Sie die Beinmuskulatur.
1, der Pfeil ist in 30 Gruppen, machen 6 Gruppen.
2, 30 Sätze bare Hände und 30 Gruppen, machen 6 Gruppen.
Der dritte Schritt: Diätkontrolle.
Wie wird die Wadenmuskulatur reduziert? Die Methode, die Wadenmuskeln zu subtrahieren, wurde sehr deutlich erklärt. Es wird jedoch empfohlen, die Muskeln der Waden zu reduzieren, weil die Muskeln in den Beinen verschwinden und die Muskeln in anderen Teilen des Körpers folgen. Verlieren, zu viel Muskelabbau ist nicht gut für Ihre Gesundheit, Gewichtsverlust kann nicht zu launisch sein.
