Les filles sont les plus peur du ventre de veau sur l'apparence d'un lot de graisse, de sorte que l'été porter une jupe quand il apparaîtra très pas beau, pensez du veau peut être coupé la graisse, mais comment réduire les muscles du mollet?
La petite série spécialisée consulte également l'aspect cinématique expert, leur permet de donner à chacun quelques suggestions, veut comprendre suit ensemble pour regarder vers le bas! Comment réduire le muscle du ventre de veau?
Façons de réduire les muscles des jambes:
1, exercice aérobie à long terme Un ami qui a déjà eu une énergie de remise en forme devrait savoir que tant qu'il est d'adhérer à l'exercice aérobie peut être le corps de la consommation excessive de graisse, mais peut également consommer les muscles du corps, si vous voulez les muscles de la jambe maigre de la méthode préférée devrait être l'exercice aérobie, l'exercice aérobie commun a courir, le cyclisme, la marche rapide, la natation et ainsi de suite,
Et chaque exercice aérobie au moins 30 minutes ou plus, le temps est court et il n'y a aucun bon effet.
La seconde est à travers quelques exercices musculaires jambe pour réduire le muscle, l'action la plus représentative a fentes squat, squat désarmé, et ainsi de suite, ces nécessité de faire plusieurs fois, la situation normale est de 30 un groupe, chacun d'adhérer à faire plus de 6 groupes.
2, contrôlent le régime Nous savons tous que le principal ingrédient du muscle humain est la protéine, lorsque les muscles ont besoin d'ajouter suffisamment de protéines pour compléter après l'exercice, mais l'apport de protéines trop et stimuler la re-croissance musculaire, nous avons donc besoin de contrôler le régime alimentaire normal, après chaque exercice avec des légumes frais et des fruits liés, ne mangent pas d'oeufs,
Viande maigre ces aliments riches en protéines.
La prochaine étape est de fournir un programme de formation pour réduire les muscles des jambes, qui nécessite 3 séances d'entraînement par semaine, et prend un à 1,5 heures à chaque fois.
La première étape: courir ou marcher pendant 30 minutes ou 45 minutes.
Deuxième étape: exercez vos muscles des jambes.
1, fentes squat 30 un groupe, ne 6 groupes.
2, demi-squat non armé 30 groupes, ne 6 groupes.
Étape trois: contrôle du régime. Comment réduire le muscle du ventre de veau?
