وزن، ایک عظیم رشتہ طریقے ہیں ایک دوسرے کے ساتھ مندرجہ ذیل ژاؤ بیان میں دیکھنا چاہتا ہوں کھونے کے لئے ورزش کے اثرات کو نظر انداز کریں.
وفادار برتنوں ہیں جو وزن سب سے زیادہ مسلسل چیز کھو دیتے ہیں میں نے وزن، چھوٹے سیریز سے محروم کرنے کے لئے مختلف طریقوں کی کوشش کی اور یہ کہ وزن کم کرنے کے طریقوں کی ایک قسم کی ان کی پسند ہے، تو اس کے ساتھ ساتھ قائم رہنے کی ایک راستہ تلاش کر سکتے ہیں کہنے کی خواہش کرنے کے لئے آخر میں، ہم نے آج آپ کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتے مشق کے دوران ہمارے چربی جلانے کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح ہے.
زیادہ براہ راست نقطہ نظر، ایک مختصر وقت، اثر دیکھ نہیں کر سکتے ہیں تو 45 منٹ آپ خالی پیٹ aerobic ورزش، کے بارے میں 45 منٹ میں یروبک بہترین وقت میں، ہے. تحریک ایک طویل وقت کے صحت کے لئے مضر ہو جائے گا روزے، بہت طویل نہ ہو صرف صحیح، چربی جلانے اثر دوگنی سے بھی زیادہ اضافہ ہو جائے گا.
aerobic ورزش کے روزے کے فوائد
ایک خالی پیٹ پر aerobic ورزش کو صرف اتنا آسان نہیں چربی جلا کر سکتے ہیں، سب سے زیادہ اہم ایک خالی پیٹ پر aerobic ورزش، وہ خاص طور پر گتہین لڑکیوں کے لئے، زیادہ ضد جسم میں چربی کی کچھ کو جلا کر سکتے ہیں یہ ہے کہ، aerobic ورزش روزے سے کم کرنے کے لئے مشکل ہے کے نچلے حصے پر اور ران گوشت کے وسط میں، آپ کو مؤثر طریقے سے ضد چربی کو جلانے میں مدد کر سکتے ہیں.
اس پر اعتدال پسند شدت کنٹرول میں شدت aerobic ورزش، ایک کپ کافی ورزش کرنے سے پہلے آپ کے پاس تو، چربی جلانے پر تو اثر پیتے ہیں اور ایک بہت بہتری آئی، اوہ.
تاہم، aerobic ورزش چھوٹے دوستوں کے استعمال کو مندرجہ ذیل نوٹ کرنا اس بات کا یقین روزے رکھنا.
1، اچھی صحت، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ انیمیا اور گلیکوجن جمع کے بغیر روزے والی روزہ استعمال کرسکتے ہیں.
2، کھیلوں کے تجربے کا سامنا کرنا پڑا، کوئی کھیلی نوشی نہیں ہے جو کبھی کبھی مشق نہیں کی گئی تھی. یا آپ نے پہلے ہی عرصہ تک ایروبک تربیت دکھایا ہے.
3، ایروبک مشق روزہ رکھنے کی شدت کم شدت سے ایروبک مشق کے لئے بہترین ہے، ورزش کی شدت کا انداز 45 منٹ سے بھی کم از کم ایروبک مشق ہے.
اگر آپ ہائی شدت ایروبکس کی تربیت کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو، اس کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ کو ایک گھنٹے پہلے ورزش سے پہلے کھاتے ہیں، یا ناشتہ کے بعد 1 سے 2 گھنٹے کھاتے ہیں.
ایروبک مشق میں، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینا ہوگا.
1، ورزش سے پہلے ایک کپ کا گرم پانی پائیں
مؤثر طریقے سے، تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں ورزش کرنے سے پہلے ایک گرم مشروبات، اس اثر وارم اپ اسی وجہ سے ہے صرف ہے، آپ کو کم سے کم وقت میں بہترین نتائج ادا کرنے کی اجازت دے، وقت سے قبل جسم وارم اپ کر سکتے ہیں.
2، ورزش اور ھیںچ تحریک سے قبل وارم اپ کے بعد
یہ دونوں اسپورٹ ریب نہیں ہیں. اس کے برعکس، یہ بہت اہم ہے. ورزش سے قبل گرمی لگانے سے پہلے آپ کے جسم کو ریاست میں حاصل کرسکتا ہے. ورزش کے بعد کھڑے ہوسکتے ہیں آپ کے پٹھوں کو سب سے مناسب لمبائی تک بحال کر سکتے ہیں.
، کارڈیو روزے کی حالت میں آپ کی تحریک کو کم چربی کو صرف مناسب طاقت آپ کی تربیت، ایندھن بھرنے کے ساتھ مل کر کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے دوسرے طریقے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو اصل میں، پتلی نیچے کرنے کے قابل ہو جائے گا.
