การออกกำลังกายผลการสูญเสียน้ำหนักไม่เหมาะกับวิธีการที่มีความสัมพันธ์ที่ดี, ต่อไปชุดขนาดเล็กร่วมกันเพื่อดู.
สำหรับคนที่กำลังสูญเสียน้ำหนักที่ยืนยันมากที่สุดในสิ่งหนึ่งคือการค้นหาทุกชนิดของวิธีการลดน้ำหนัก, และชุดขนาดเล็กต้องการที่จะพูดกับคุณ, และเลือกทุกชนิดของวิธีการลดน้ำหนัก, มากกว่าที่จะหาวิธีที่จะติดกับจุดสิ้นสุด, วันนี้เราต้องการที่จะแบ่งปันกับคุณเป็นวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพการใช้เชื้อเพลิงของเราในการออกกำลังกาย. วิธีการโดยตรงคือการออกกำลังกายแอโรบิกในกระเพาะอาหารว่าง, ควรในประมาณ๔๕นาทีของเวลาแอโรบิก.
ไม่ยาวเกินไปเวลาการออกกำลังกายการอดอาหารจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ, เวลาสั้นๆที่จะเห็นผล, ดังนั้น๔๕นาทีเพียงปรับ, ผลกระทบของการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่ง.
ประโยชน์ของการถือศีลอดการออกกำลังกายแอโรบิก การออกกำลังกายแอโรบิกในท้องว่างไม่ได้เป็นเพียงการเผาผลาญไขมันเพื่อให้ง่ายสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ, ในขณะที่ท้องว่างเมื่อออกกำลังกายแอโรบิก, สามารถเผาไหม้ลงในร่างกายบางไขมันปากแข็งมากขึ้น, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวประจำระยะยาว, ก้นและต้นขาระหว่างกลางเนื้อเป็นเรื่องยากที่จะลดลง.
โดยการถือศีลอดฝึกอบรมแอโรบิก, คุณสามารถเผาไหม้ออกไขมันปากแข็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
การควบคุมการออกกำลังกายของแอโรบิกในความเข้มปานกลางบนมัน, ถ้าคุณมีเครื่องดื่มก่อนที่จะออกกำลังกายถ้วยกาแฟ, แล้วผลกระทบของการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นมากของโอ้.
อย่างไรก็ตามการใช้งานของกิจกรรมการอดอาหารของคู่ค้าขนาดเล็กต้องให้ความสำคัญกับจุดต่อไปนี้
1, สุขภาพที่ดี, เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้มีโรคโลหิตจางและการสะสมไกลของความสามารถในการนำไปใช้ในรูปแบบของท้องว่าง. 2, มีประสบการณ์การออกกำลังกาย, แต่ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวที่จะย้ายที่ใหม่ขนาดเล็ก.
หรือคุณได้รับผ่านการฝึกอบรมแอโรบิกในขณะที่.
3, ความแข็งแรงของการออกกำลังกายที่ว่างเปล่าเต้นแอโรบิกเป็นที่ดีที่สุดปานกลางและความเข้มต่ำการออกกำลังกายแอโรบิก, วัดความเข้มของการออกกำลังกายเป็นเวลาของการออกกำลังกายแอโรบิกน้อยกว่า๔๕นาที.
หากคุณกำลังจะเลือกการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแอโรบิกเป็นความคิดที่ดีที่จะมีสิ่งที่จะกินหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายหรืออาหาร1-2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า
มีบางสิ่งที่ควรจำไว้ในระหว่างการออกกำลังกายแอโรบิก
1, ดื่มน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกาย
ดื่มเครื่องดื่มร้อนก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหารนี้เป็นเช่นเดียวกับความร้อนขึ้นเป็นความจริงเดียวกันสามารถปล่อยให้ร่างกายก่อนร้อนคุณสามารถช่วยให้คุณในเวลาที่สั้นที่สุดในการเล่น
2. อุ่นขึ้นก่อนออกกำลังกายและยืดหลังการออกกำลังกาย
ทั้งสองไม่ใช่กีฬาซี่โครงไก่, ในการขัดเป็นสิ่งสำคัญมาก, ก่อนออกกำลังกายอุ่นขึ้นสามารถให้ร่างกายของคุณก้าวเข้าสู่สถานะ, หลังจากการออกกำลังกายของการยืดกล้ามเนื้อสามารถให้กล้ามเนื้อที่ของคุณกลับไปที่ความยาวที่เหมาะสมที่สุด.
นอกเหนือจากการถือศีลอดแอโรบิก, ถ้าคุณต้องการที่จะใช้วิธีการอื่นๆในการปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่จะลดไขมัน, แล้วเท่านั้นที่มีการฝึกอบรมความแข็งแรงที่เหมาะสม, น้ำมันจะต้องสามารถที่จะบางลง. เคล็ดลับการออกกำลังกายแอโรบิก: เทคนิคการลดไขมันคู่
