Ignorar o efeito do exercício para perder peso quer ter um grande métodos de relacionamento, olhar para o seguinte Xiaobian juntos.
Para potes fiéis que estão para perder peso a coisa mais persistente procurei várias maneiras de perder peso, pequenas séries e gostaria de dizer que a escolha de uma variedade de maneiras de perder peso, então pode muito bem encontrar uma maneira de furar No final, o que queremos compartilhar com você hoje é como melhorar nossa eficiência de queima de gordura nos esportes.
Abordagem mais direta é, no seu exercício aeróbio estômago vazio, o melhor tempo aeróbio em cerca de 45 minutos. Não será demasiado longo, o jejum movimento um longo tempo vai ser perigosos para a saúde, um curto período de tempo não pode ver o efeito, assim 45 minutos Apenas para a direita, o efeito da queima de gordura vai mais que dobrar.
Benefícios do exercício aeróbico em jejum
O exercício aeróbico com o estômago vazio não é apenas simples para queimar gordura, mas o mais importante é que o exercício aeróbico com o estômago vazio pode queimar alguma gordura relativamente teimosa no corpo, especialmente para as meninas que são sedentárias por um longo tempo. A carne entre as nádegas e as coxas é difícil de reduzir.Por jejum de treinamento aeróbico, você pode efetivamente queimar gordura teimosa.
A intensidade do exercício aeróbico é controlada em intensidade média Se você tomar uma xícara de café antes do exercício, o efeito da queima de gordura aumentará muito.
No entanto, os pequenos parceiros que usam o exercício de jejum aeróbico devem prestar atenção aos seguintes pontos.
1, boa saúde, para garantir que eles possam usar o exercício de jejum sem anemia e acúmulo de glicogênio.
2, Tiveram experiência esportiva, não um novato esportivo que nunca foi exercitado, ou você já mostrou um treinamento aeróbico por um período de tempo.
3, a intensidade do exercício aeróbico em jejum é melhor para o exercício aeróbico de baixa intensidade, a medida da intensidade do exercício é o exercício aeróbico por menos de 45 minutos.
Se você quiser escolher treinamento de aeróbica de alta intensidade, então é recomendável que você coma alguma coisa por uma hora antes do exercício, ou coma de 1 a 2 horas após o café da manhã.
No exercício aeróbico, você precisa prestar atenção aos seguintes pontos.
1, beber uma xícara de água morna antes do exercício
Beber uma bebida quente antes do exercício pode efetivamente promover o metabolismo.Este efeito é o mesmo que o aquecimento.Permite ao corpo aquecer com antecedência, permitindo-lhe exercer os melhores resultados no menor tempo possível.
2, aquecer antes do exercício e alongar após o exercício
Estes dois não são as costelas esportivas, pelo contrário, é muito importante.O aquecimento antes do exercício pode levar seu corpo para o estado antes do tempo.Esticar-se após o exercício pode restaurar seus músculos para o comprimento mais adequado.
Além de aeróbica em jejum, se você quiser usar outros métodos para melhorar a eficiência da redução de gordura do exercício, então apenas com o treinamento de força apropriado, reabastecimento, você será capaz de perder peso.
