、素晴らしい関係のメソッドを持つようにしたい一緒に次のXiaobianを見て体重を減らすために、運動の効果を無視します。
体重私は体重を減らすためのさまざまな方法を模索最も永続的なもの、小さなシリーズを失い、体重を減らすための様々な方法の彼らの選択は、その後、同様に固執する方法を見つけるかもしれないと言うことを希望している忠実なポット用最後に、今日はあなたと共有したい運動中の私たちの脂肪燃焼の効率を改善する方法です。
もっと直接的なアプローチは、あなたの空腹有酸素運動、約45分で好気性最高の時間に、ある。その45分、短時間で効果を見ることができない、空腹時の運動に長い時間が健康に有害となり、長すぎることはいけませんちょうど、脂肪燃焼の効果は倍以上になります。
有酸素運動の断食のメリット
空腹時に有酸素運動だけで、最も重要なは、空腹時に有酸素運動が、彼らは特に定住女の子のために、より多くの頑固な体脂肪の一部に書き込むことができるということですので、簡単な脂肪を燃焼することはできません底にと腿肉の真ん中に、有酸素運動を断食によって低減することは困難であるあなたが効果的に頑固な脂肪を燃焼することができます。
その後、その上に適度な強度制御での強度の有酸素運動、あなたが持っている場合は、運動前にコーヒーを飲んで、脂肪燃焼に効果とああ、多くのことを改善しました。
しかし、有酸素運動はほとんどの友人の使用は、以下の点に注意してください断食します。
1、良い健康、貧血とグリコーゲンの蓄積なしに絶食運動を使用できるようにする。
2、少なすぎる運動ルーキーを行使しないか、好気性の訓練を通じてかなりの時間を持っていないのではなく、スポーツの経験がありました。
図3は、空腹時の有酸素運動強度が45分未満の運動強度の好気性処理時間のレベルを測定され、好ましくは、低強度の有酸素運動です。
あなたは、高強度の有酸素運動トレーニングを選択したい場合は、私が食べるか、子供の朝食後1-2で再び食べに何かを得るためにあなたの練習の前に時間を示唆しています。
有酸素運動では、以下の点に注意する必要があります。
1、運動の前に暖かい水のカップを飲む
運動前にお飲み物を飲むと効果的に代謝を促進することができます。この効果はウォームアップと同じです。身体をあらかじめウォームアップすることができ、最短時間で最高の結果を出すことができます。
2、運動前にウォーミングアップし、運動後にストレッチする
この2つはスポーティな肋骨ではありませんが、逆に非常に重要です。運動する前に体を温めておくと、体を前もって状態にすることができます。
絶食エアロビクスに加えて、適切な筋力トレーニング、給油だけで、運動脂肪の減少の効率を向上させるために他の方法を使用したい場合は、体重を減らすことができるでしょう。
