L'effetto della perdita di peso esercizio non è l'ideale e ha un ottimo rapporto con il metodo. Diamo un'occhiata a Xiaobian.
Una delle cose più persistenti per gli amici che stanno perdendo peso è di trovare una varietà di modi per perdere peso, e Xiaobian vuole dirti che invece di scegliere una varietà di metodi di perdita di peso, è meglio trovare un metodo e quindi attenersi ad esso. Alla fine, ciò che vogliamo condividere con voi oggi è come migliorare la nostra efficienza nella combustione dei grassi negli sport.
Il metodo più diretto è quello di eseguire esercizi aerobici quando sei a stomaco vuoto.Il tempo aerobico è preferibilmente di circa 45 minuti.Non essere troppo lungo.Se hai molto tempo a stomaco vuoto, metterà a rischio la tua salute.Se hai poco tempo, non vedrai l'effetto, quindi 45 minuti. Giusto, l'effetto del bruciare i grassi sarà più che doppio.
Benefici del digiuno di esercizio aerobico
L'esercizio aerobico a stomaco vuoto non si può semplicemente bruciare i grassi in modo semplice, il più critico è che l'esercizio aerobico a stomaco vuoto, si può bruciare ad alcuni dei grasso corporeo più ostinato, soprattutto per le ragazze sedentari, La carne tra i glutei e le cosce è difficile da ridurre: con il digiuno dell'allenamento aerobico si può bruciare efficacemente il grasso testardo.
L'intensità dell'attività aerobica è controllata a media intensità: se hai una tazza di caffè prima dell'attività fisica, l'effetto della combustione dei grassi aumenterà molto.
Tuttavia, i piccoli partner che usano esercizi di digiuno aerobico devono prestare attenzione ai seguenti punti.
1, buona salute, per garantire che possano utilizzare esercizi a digiuno senza anemia e accumulo di glicogeno.
2, Hai avuto esperienze sportive, non un principiante sportivo che non è mai stato esercitato, oppure hai già dimostrato allenamento aerobico per un periodo di tempo.
3, l'intensità dell'esercizio fisico aerobico a digiuno è la cosa migliore per l'esercizio aerobico a bassa intensità, la misura dell'intensità dell'esercizio è l'esercizio aerobico per meno di 45 minuti.
Se si desidera scegliere un allenamento aerobico ad alta intensità, si consiglia di mangiare qualcosa per un'ora prima dell'esercizio o di mangiare 1-2 ore dopo la colazione.
Nell'esercizio aerobico, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti.
1, bevi una tazza di acqua calda prima di fare esercizio
Bere una bevanda calda prima dell'allenamento può promuovere efficacemente il metabolismo Questo effetto è lo stesso del riscaldamento: consente al corpo di riscaldarsi in anticipo, permettendoti di esercitare i migliori risultati nel minor tempo possibile.
2, riscaldare prima dell'esercizio e allungare dopo l'esercizio
Queste due non sono le costole sportive, al contrario, è molto importante: il riscaldamento prima dell'attività fisica può portare il tuo corpo allo stato in anticipo: lo stretching dopo l'esercizio può riportare i tuoi muscoli alla lunghezza più adatta.
Oltre al digiuno aerobico, se si desidera utilizzare altri metodi per migliorare l'efficienza della riduzione del grasso esercizio, solo con l'allenamento della forza appropriato, il rifornimento di carburante, si sarà in grado di perdere peso.
