व्यायाम के प्रभाव को कम करने के लिए वजन, बहुत अच्छे संबंध तरीकों निम्नलिखित Xiaobian पर एक साथ देखना चाहते हैं पर ध्यान न दें।
वफादार बर्तन कौन हैं वजन सबसे लगातार बात कम करने के लिए के लिए मैं विभिन्न तरीकों से वजन, छोटे श्रृंखला कम करने के लिए की मांग की और तरीके वजन कम करने के लिए कई तरह की अपनी पसंद है, तो साथ ही साथ छड़ी के लिए एक रास्ता मिल सकती है कि कहने के लिए चाहते हैं अंत में, हम आज आपके साथ साझा करना चाहते हैं कि कैसे अभ्यास के दौरान हमारे वसा जलने की दक्षता में सुधार करने के लिए है।
अधिक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण अपने खाली पेट एरोबिक व्यायाम, 45 मिनट में एरोबिक सबसे अच्छा समय में, है। बहुत लंबा हो मत करो, आंदोलन एक लंबे समय के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है उपवास, थोड़े समय के प्रभाव को नहीं देख पा, इसलिए 45 मिनट कर सकते हैं सिर्फ सही, वसा जलने प्रभाव दोगुनी से भी अधिक वृद्धि होगी।
उपवास एरोबिक व्यायाम के लाभ
एक खाली पेट पर एरोबिक व्यायाम न केवल वसा जलाने के लिए आसान है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाली पेट पर एरोबिक व्यायाम शरीर में कुछ अपेक्षाकृत जिद्दी वसा जल सकता है, खासतौर पर उन लड़कियों के लिए जो लंबे समय तक आसन्न हैं। नितंबों और जांघों के बीच का मांस कम करना मुश्किल है। एरोबिक प्रशिक्षण उपवास करके, आप प्रभावी रूप से जिद्दी वसा को जला सकते हैं।
एरोबिक व्यायाम की तीव्रता मध्यम तीव्रता पर नियंत्रित होती है। यदि व्यायाम से पहले आपके पास एक कप कॉफी है, तो वसा जलने का असर बहुत बढ़ जाएगा।
हालांकि, छोटे साझेदार जो एरोबिक उपवास अभ्यास का उपयोग करते हैं, उन्हें निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए।
1, अच्छा स्वास्थ्य, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे एनीमिया और ग्लाइकोजन संचय के बिना उपवास अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।
2, खेल का अनुभव हुआ है, न कि एक खेल नौसिखिया जिसे कभी भी प्रयोग नहीं किया गया है। या आप पहले से ही एरोबिक प्रशिक्षण दिखा चुके हैं।
3, तेजी से एरोबिक व्यायाम की तीव्रता कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के लिए सबसे अच्छी है, अभ्यास तीव्रता का माप 45 मिनट से भी कम समय के लिए एरोबिक व्यायाम है।
यदि आप उच्च तीव्रता वाले एरोबिक्स प्रशिक्षण चुनना चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अभ्यास से एक घंटे पहले कुछ खाएं, या नाश्ते के बाद 1 से 2 घंटे खाते हैं।
एरोबिक व्यायाम में, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना होगा।
1, व्यायाम से पहले एक कप गर्म पानी पीते हैं
अभ्यास से पहले एक गर्म पेय पीना प्रभावी ढंग से चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। यह प्रभाव गर्म होने जैसा ही है। यह शरीर को पहले से गर्म करने की अनुमति देता है, जिससे आप सबसे कम समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
2, अभ्यास से पहले गर्म और अभ्यास के बाद खिंचाव
ये दोनों स्पोर्टी पसलियों नहीं हैं। इसके विपरीत, यह बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले गर्म होने से पहले आपके शरीर को राज्य में मिल सकता है। अभ्यास के बाद खींचने से आपकी मांसपेशियों को सबसे उपयुक्त लंबाई में बहाल कर सकते हैं।
एरोबिक्स उपवास के अलावा, यदि आप व्यायाम वसा में कमी की दक्षता में सुधार के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना चाहते हैं, तो केवल उपयुक्त ताकत प्रशिक्षण, ईंधन भरने के साथ, निश्चित रूप से पतला होगा।
