Die Wirkung der Übung Gewichtsverlust ist nicht ideal und hat eine gute Beziehung mit der Methode. Werfen wir einen Blick auf es mit Xiaobian.
Für Töpfe treu, das Gewicht zu verlieren, die hartnäckigsten, was ich verschiedene Wege gesucht, Gewicht, kleine Serie zu verlieren und möchten sagen, dass ihre Wahl aus einer Vielzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, dann auch einen Weg finden könnte Stick Was wir heute mit Ihnen teilen möchten, ist, wie wir unsere Effizienz bei der Fettverbrennung im Sport verbessern können.
Direkterer Ansatz ist, in Ihren leeren Magen Aerobic-Übungen, Aerobic beste Zeit in etwa 45 Minuten. Sie nicht zu lang sein, Bewegung eine lange Zeit des Fasten wird gefährlich für die Gesundheit sein, eine kurze Zeit kann die Wirkung nicht sehen, so 45 Minuten Genau richtig, die Wirkung der Fettverbrennung wird sich mehr als verdoppeln.
Fasten Vorteile von Aerobic-Übungen
Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen kann nicht nur Fett zu verbrennen so einfach, die kritischste ist, dass Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen, sie zu einigen der hartnäckigen Körperfett verbrennen, vor allem für Sitzmädchen, auf dem Boden und in der Mitte des Oberschenkels Fleisch ist durch Fasten Aerobic-Übungen zu reduzieren schwierig, können Sie effektiv helfen hartnäckige Fett zu verbrennen.
Intensität Aerobic-Übungen bei moderater Intensität Kontrolle über sie, trinken eine Tasse Kaffee vor dem Training, wenn Sie haben, dann die Wirkung auf die Fettverbrennung und viel besser, oh.
Allerdings Fasten die Verwendung von Aerobic-Übungen wenig Freunde sicher folgendes zu beachten.
1, gute Gesundheit, um sicherzustellen, dass sie Fasten Übung ohne Anämie und Glykogenakkumulation verwenden können.
2, hatte Sport-Erfahrung, keine sportliche Anfänger, die nie ausgeübt wurde, oder Sie haben bereits Aerobic-Training über einen Zeitraum von Zeit gezeigt.
3, ist die Intensität des Fastens Aerobic-Übung am besten für geringe Intensität Aerobic-Übungen, das Maß der Trainingsintensität ist Aerobic-Training für weniger als 45 Minuten.
Wenn Sie sich für ein intensives Aerobic-Training entscheiden, sollten Sie vor dem Sport eine Stunde lang etwas essen oder 1 bis 2 Stunden nach dem Frühstück essen.
In der aeroben Übung müssen Sie die folgenden Punkte beachten.
1, trinken Sie eine Tasse warmes Wasser vor dem Training
Das Trinken eines heißen Getränks vor dem Training kann den Stoffwechsel effektiv fördern.Dieser Effekt ist der gleiche wie beim Aufwärmen.Der Körper kann sich im Vorhinein aufwärmen, so dass Sie in kürzester Zeit die besten Ergebnisse erzielen können.
2, vor dem Training aufwärmen und nach dem Training dehnen
Diese zwei sind nicht die sportlichen Rippen, im Gegenteil, es ist sehr wichtig.Aufwärmen vor dem Training kann Ihren Körper in den Zustand vor der Zeit. Stretching nach dem Training kann Ihre Muskeln auf die am besten geeignete Länge wiederherstellen.
Zusätzlich zu Fasten Aerobic, wenn Sie andere Methoden verwenden möchten, um die Effizienz der Übung Fettabbau zu verbessern, dann nur mit dem entsprechenden Krafttraining, Tanken, werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.
