Ignorer l'effet de l'exercice pour perdre du poids veulent avoir un grand méthodes de relations, regardez le Xiaobian suivant ensemble.
Pour des pots fidèles qui sont à perdre du poids que je cherchais diverses façons de perdre du poids, de petites séries la chose la plus persistante et souhaitent dire que leur choix d'une variété de façons de perdre du poids, alors pourrait aussi bien trouver un moyen de tenir à la fin, nous voulons partager avec vous aujourd'hui est de savoir comment améliorer l'efficacité de notre combustion des graisses pendant l'exercice.
La méthode la plus directe consiste à faire des exercices d'aérobie lorsque vous êtes à jeun. Le temps d'aérobie est de préférence d'environ 45 minutes. Ne soyez pas trop long. juste, l'effet de combustion des graisses augmente plus que doublé.
Avantages de l'exercice aérobie à jeun
L'exercice aérobie sur un estomac vide est non seulement simple pour brûler les graisses, mais le plus important est que l'exercice aérobie sur un estomac vide peut brûler des graisses relativement tenaces dans le corps, en particulier pour les filles sédentaires pendant une longue période. La viande entre les fesses et les cuisses est difficile à réduire En faisant un entraînement aérobie à jeun, vous pouvez brûler efficacement les graisses tenaces.
L'intensité de l'exercice aérobie est contrôlée à intensité moyenne.Si vous prenez une tasse de café avant de faire de l'exercice, l'effet de la combustion des graisses augmentera beaucoup.
Cependant, les petits partenaires qui utilisent un exercice de jeûne en aérobie doivent faire attention aux points suivants.
1, une bonne santé, pour s'assurer qu'ils peuvent utiliser l'exercice à jeun sans anémie et l'accumulation de glycogène.
2) Avoir une expérience sportive, pas un novice sportif qui n'a jamais été pratiqué, ou vous avez déjà fait de l'entraînement aérobie pendant un certain temps.
3, l'intensité de l'exercice aérobie à jeun est la meilleure pour l'exercice aérobique à faible intensité, la mesure de l'intensité de l'exercice est l'exercice aérobique pendant moins de 45 minutes.
Si vous souhaitez choisir un entraînement aérobique à haute intensité, il est recommandé de manger quelque chose une heure avant l'exercice ou de manger 1 à 2 heures après le petit-déjeuner.
Dans l'exercice aérobie, vous devez faire attention aux points suivants.
1, boire une tasse d'eau chaude avant l'exercice
Boire une boisson chaude avant de faire de l'exercice peut favoriser efficacement le métabolisme, ce qui équivaut à l'échauffement et permet au corps de se réchauffer à l'avance, ce qui vous permet d'obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais.
2, se réchauffer avant l'exercice et s'étirer après l'exercice
Ces deux côtes ne sont pas des côtes sportives, au contraire, elles sont très importantes: s’échauffer avant de faire de l’exercice peut amener votre corps à l’état à l’avance.
En plus de l'aérobic de jeûne, si vous voulez utiliser d'autres méthodes pour améliorer l'efficacité de la réduction de la graisse d'exercice, alors seulement avec l'entraînement en force approprié, le ravitaillement, vous serez en mesure de perdre du poids.
