سب سے زیادہ ڈرنے کی گھروں کو واپسی کی تنخواہ کتنی آہ، اس موضوع کو رہنے کے لئے وقت کے خلاف بالآخر پرسکون honing کے کے سال کے بعد کوئی بوائے فرینڈ نہیں ہے؟ کہا جا رہا ہے اس سے پہلے کہ، اچانک میں نے لوگوں کو اس موضوع کے بارے میں اب فکر مند ہیں کہ مل گیا ہے، لیکن آپ کر دیا کس طرح وہ چربی؟ چربی حاصل کریں اور پھر شادی کرنے کا حق پر جانا؟ WTF؟ کس طرح کے طرز تبدیلی اتنی جلدی؟ ٹھیک ہے ٹھیک ہے، حال ہی میں اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا چھلانگ منتقل نہیں کرتا ملی، یہ وزن کم کرنے پر غور کرنے کا وقت ہے، اس لیے ہر ایک ایجنڈے پر ایک وزن میں کمی کے پروگرام شروع کرنے کے لئے، 50KG سے کم کیا 55kg سے لڑائی کے ایک ماہ بعد طریقوں کی اقسام، ژاؤ بیان، وہ مطمئن تھا کہ آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے مندرجہ ذیل.
مارننگ، وزن کم آپ کو تیزی سے وزن کم صبح اٹھ مدد کر سکتے ہیں اس وقت کا اچھا استعمال کرنے کے لئے دن کے سب سے بہترین وقت ہے جب روزہ دار ریاست، اس وقت چربی سب سے کم نقطہ پر صبح میں تحول کو جلانے کے لئے زیادہ سازگار، صبح تو تحول کو بہتر بنا سکتے، پھر اگلے سارا دن، یہ تحول، چربی جلانے کی صلاحیت ایک بہت بہتری آئے گی بہتر بنانے کے لئے ہو جائے گا.
1، ٹانگ لفٹ ورزش
صبح اٹھو، تم بستر میں، تو قدرتی طور پر اس کی باہوں، کھجوروں لیٹ کر سکتے ہیں، جھکا اور پھر گھٹنوں یی دینگ، یہ کاروائی ایک دن میں 10 بار دہرانے حاصل مجبور کر دیا.
2، توسیع
جب آپ صبح یا خالی پیٹ میں جاگتے ہیں تو آپ سادہ سادہ ھیںچ مشق کرسکتے ہیں. یہ زیادہ موٹی اور کیلوری کے جلانے کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. وزن کے نقصان کے لئے، اثر بہت اچھا ہوتا ہے. آپ کو میٹابولزم کی رفتار میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے.
3، ان کے اپنے ناشتا تیار
تاکہ آپ اپنے آپ کو کچھ ناشتا تیار کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کو دودھ خارج نہیں کرتے ہیں تو، پھر آپ کو دودھ اور سینڈوچ کا ایک گلاس پینے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں ناشتا کھانے کے لئے گرمی باہر سے کچھ، عام طور پر زیادہ ہیں.
4، ناشتا کھانے
کھیلوں کے علاوہ تحول کو بہتر بنانے، ناشتہ بھی اتنا ہی اہم ہے، ناشتا مناسب غذائیت میں سے کچھ کھا سکتے ہیں، یہ زیادہ کھانے ناشتا لایا نہیں کھاتے روکنے کے لئے تحول میں اضافہ، بلکہ کر سکتے ہیں.
5، صبح دوڑ
جیسے دوڑنا یا یوگا، وغیرہ، مناسب جسمانی سرگرمی، آپ کر سکتے ہیں میں چلانے سے پہلے ھیںچ یاد ایک پورے دن کے موڈ بہت خوبصورت بن گیا اس سے قبل ایک گھنٹے اٹھو، اور صرف کچھ کھانے کو ملتا ہے، کچھ aerobic ورزش کرتے ہیں،، نہ صرف مسلسل ٹانگوں میں thicker روک سکتے ہیں، بھی کوئی جسم حالت میں آگے بڑھانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.، ہم سب جانتے ہیں کہ نہ صرف جسم کی توانائی اور تیزی سے توانائی میں توانائی کے ذخائر، صرف آپ کو توانائی کے ذخائر کی کھپت، اگر زائد تیزی سے توانائی کی کھپت کو شروع کر سکتے ہیں کہ اگر آگے بڑھاتے، پھر آپ کو چلانے کے جب ایک تھکا ہوا، چربی کی کھپت کو ابھی تک شروع نہیں ہوا وہاں ہو سکتا ہے.
صبح میں اس کے قیمتی وقت کے موثر استعمال آپ صبح کے وقت میں ایک اور رات کے علاوہ میں، زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم پڑ سکتا ہے رات کو ورزش کے لئے بہت اہم ہے، بنیادی طور پر چھوٹی سی رقم ہے، لہذا، کیلوری کی کھپت میں فیٹی ذخائر کی تشکیل کو روکنے کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں تھوڑا کم کھانے کی کوشش کریں جسم
