قبل از بازگشت به خانه به ترس ترین است که خواسته و چه مقدار حقوق و دستمزد آه، وجود ندارد دوست پسر وجود دارد؟ پس از سال ها به حد عالی رساندن در نهایت در برابر زمان آرام به زندگی می کنند این موضوع، به طور ناگهانی متوجه شدم که مردم دیگر در مورد این موضوع نگران است، اما شما تبدیل چگونه آنها چربی؟ و سپس در سمت راست به ازدواج است؟ WTF؟ چگونه تغییر سبک خیلی سریع؟ خب به خوبی، به تازگی من خودم پیدا پرش کوچک حرکت نمی کند، زمان در نظر گرفتن کاهش وزن در آن است، به طوری که هر انواع روش ها برای شروع یک برنامه کاهش وزن در دستور کار، بعد از یک ماه از مبارزه از 55KG کاهش به 50kg، شیائو Bian گفت که او راضی بود، در بر داشت زیر برای به اشتراک گذاشتن با شما.
صبح بهترین زمان از روز برای از دست دادن وزن، استفاده مناسب از این زمان می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن به سرعت، بلند شدن در صبح زمانی است که حالت ناشتا، این بار بیشتر منجر به سوزاندن چربی سوخت و ساز بدن در صبح در پایین ترین نقطه، اگر صبح سوخت و ساز بدن می تواند به بهبود، سپس بعد تمام طول روز، از آن خواهد شد به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، ظرفیت سوزاندن چربی خواهد شد بسیاری را بهبود بخشد.
1، ورزش آسانسور پا
مطلع در صبح، شما می توانید در بستر پس از آن به طور طبیعی اسلحه خود را، کف دست دراز بکشید،، زانو خم شده و پس از آن مجبور یی دنگ، دریافت این عمل را تکرار 10 بار در روز.
2، گسترش
مطلع در صبح هنگامی که روزه هنوز هم می تواند انجام برخی از تمرینات کششی ساده، که می تواند سوختگی بیشتر چربی و کالری ترویج، کاهش وزن است به اثر بسیار خوب است، پس از کشش همچنین می توانید میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
3 صبحانه خود را آماده کنید
مقداری از گرمای به خوردن صبحانه به طور کلی بالا، به طوری اگر شما هم به آماده سازی خود را برخی از صبحانه داشته باشد، اگر شما شیر رد نمی کند، پس از آن شما می توانید انتخاب کنید به نوشیدن یک لیوان شیر و ساندویچ.
4 صبحانه بخور
بهبود سوخت و ساز علاوه بر ورزش، صبحانه به همان اندازه مهم است، صبحانه می تواند برخی از تغذیه مناسب خوردن، این می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، بلکه برای جلوگیری از پرخوری نمی خورد صبحانه به ارمغان آورد.
5 صبح زد
دریافت تا یک ساعت زودتر، و به سادگی چیزی برای خوردن، انجام برخی ورزش های هوازی مانند دویدن و یوگا، و غیره، فعالیت بدنی مناسب می تواند شما را خلق و خوی یک روز کامل بسیار زیبا شد، من به یاد داشته باشید کشش قبل از در حال اجرا، نه تنها می تواند به جلوگیری پا کشش ضخیم تر، همچنین اجازه می دهد بدن برای پیشبرد به دولت است. نه تنها این، همه ما می دانیم که ذخایر انرژی بدن به انرژی و انرژی به سرعت، تنها اگر شما می تواند مصرف انرژی سریع بیش از مصرف ذخایر انرژی، اگر شروع هیچ کشش پیش رو، پس از آن ممکن است رخ دهد هنگامی که شما اجرا خسته، مصرف چربی هنوز آغاز نشده است وجود دارد.
استفاده موثر از این وقت با ارزش در صبح می تواند به کاهش وزن شما موثر تر، علاوه بر یک شب دیگر در زمان صبح بسیار مهم است، مقدار عمدتا کوچک ورزش در شب است، بنابراین سعی کنید به خوردن کمی کمتر، مصرف کالری نمی توانیم به جلوگیری از تشکیل رسوب چربی در بدن
