Antes de voltar para casa para mais temem está sendo solicitado o quanto salário ah, não há namorado? Depois de anos de aperfeiçoar finalmente relaxou contra o tempo para viver este tema, de repente eu descobri que as pessoas não estão mais preocupados com este tema, mas você virou como eles ficar gordo? gordura e, em seguida, ir para o direito de casar? WTF? como mudança de estilo tão rápido? bem, bem, recentemente, eu achava-me um pouco salto não se move, é hora de considerar a perder peso, então cada os tipos de formas de iniciar um programa de perda de peso na agenda, depois de um mês de combates de 55 kg reduzida a 50 kg, Xiao Bian disse que estava satisfeito, o seguinte para compartilhar com você.
A manhã é a melhor hora para perder peso em um dia.Utilizar esse tempo pode ajudar a todos a perder peso rapidamente.Quando você acorda de manhã, é um estômago vazio.Este tempo é mais propício para a queima de gordura.De manhã, o metabolismo é no ponto mais baixo, se de manhã. O metabolismo pode ser melhorado, então o metabolismo será aumentado ao longo do dia seguinte, e o poder de queima da gordura aumentará muito.
1 movimento da perna
Quando você acorda de manhã, pode deitar-se na cama, depois naturalmente esticar os braços, as palmas das mãos para baixo, os joelhos flexionados e depois se agachar com força, e acordar todos os dias para repetir essa ação dez vezes.
2, alongamento
Você pode fazer alguns exercícios de alongamento simples quando você acorda de manhã ou com o estômago vazio.Isso irá promover a queima de mais gordura e calorias.Para a perda de peso, o efeito é muito bom.Depois de alongamento, você também pode aumentar a velocidade do metabolismo.
3, prepare seu próprio café da manhã
Alguns dos pequenos-almoços consumidos no exterior são geralmente ricos em calorias, por isso, se tiver tempo, pode preparar o seu pequeno-almoço Se não rejeitar o leite, pode optar por beber um copo de leite e sandes.
4, tomar café da manhã
Melhorar o metabolismo Além de exercício, café da manhã também é importante, café da manhã pode comer alguma nutrição adequada, o que pode melhorar o metabolismo, mas também evitar excessos causados por não comer café da manhã.
5, corrida matinal
Levante-se uma hora mais cedo, e simplesmente pegar algo para comer, fazer algum exercício aeróbico, como corrida ou yoga, etc., a atividade física adequada pode torná-lo o humor de um dia inteiro tornou-se muito bonita, eu me lembro de alongamento antes de correr, não só pode prevenir pernas esticar mais espessa, também permite que o corpo para avançar para o estado. não só isso, todos nós sabemos que as reservas de energia do corpo em energia e energia rápida, só se você pode começar o consumo de energia rápida sobre o consumo das reservas de energia, se nenhuma esticar frente, então pode ocorrer quando você executa, um consumo de gordura cansado ainda não começou.
O uso eficaz deste precioso tempo pela manhã pode tornar mais eficaz a sua perda de peso.Além da manhã e da noite, também é muito importante.À noite, a quantidade de exercício é pequena, por isso tente comer menos, evitando o consumo de calorias e acumulando gordura. Corpo
