어떤 남자 친구가이 주제를 살 시간에 대한 마지막 편안한 연마의 년 후에? 없다 얼마나 많은 급여 아, 요구되는 가장 두려워 집에 돌아 가기 전에, 갑자기 사람들이 더이 주제에 대해 더 우려하고 있음을 발견,하지만 당신은 설정 어떻게 지방? 지방을 얻을하고 결혼 할 수있는 권리에 갈? WTF? 어떻게 스타일의 변화가 너무 빨리? 잘 자, 최근에 내가, 무게를 잃는 고려해야 할 시간이 자신을 움직이지 않는 약간의 점프를 발견, 그렇게 각 50kg으로 감소 55kg에서 전투의 한 달 후, 의제에 체중 감량 프로그램을 시작하는 방법의 종류, 샤오 총통은 당신과 함께 공유하는 다음, 그는 만족했다.
아침, 무게를 잃는 당신이 신속하게 체중을 잃게 아침에 얻을 수 있습니다이 시간을 잘 활용하기 위해 하루 중 가장 좋은 시간 때 공복 상태, 가장 낮은 지점에서 아침에 신진 대사를 굽기 지방에 더 도움이 시간, 아침이 경우 대사는 그 다음 하루 종일이 많이 개선 신진 대사, 지방 연소 능력을 개선하는 것, 향상시킬 수 있습니다.
1, 다리 리프트 운동
아침에 일어나, 당신이 아래로 다음 자연스럽게 침대에서 그의 팔, 손바닥 거짓말을 할 수 있습니다, 다음 구부리고 무릎 이순신 덩은이 동작을 10 회 반복 얻을 수있었습니다.
도 2는, 확장
여전히 체중 감량을 위해 몇 가지 간단한 스트레칭 화상 더 많은 지방을 홍보 할 수있는 운동하고 칼로리를 할 수 공복에 아침에 일어나하는 효과도 신진 대사의 속도를 증가시킬 수 스트레칭 후, 아주 좋은입니다.
3, 아침 식사 준비
밖에서 먹는 아침 식사 중 일부는 일반적으로 칼로리가 높기 때문에 시간이 있다면 직접 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 우유를 거부하지 않으면 우유 한 잔과 샌드위치를 마실 수 있습니다.
4, 아침 식사
신진 대사 개선 운동 외에도 아침 식사도 중요하며 아침 식사는 신진 대사를 향상시킬 수있는 적절한 영양 섭취가 가능하지만 아침 식사를하지 않으면 과식을 예방합니다.
아침 5시
1 시간 전부터 일어나서 간단하게 무언가를 먹고 달리기 나 요가 등 에어로빅 운동을하십시오. 적절한 신체 활동으로 하루 종일 기분이 좋아질 수 있습니다. 달리기 전에 스트레칭을하고, 뿐만 아니라 스트레치 다리가 두꺼운 방지 할 수 있습니다, 또한 몸 상태에 진출 할 수 있습니다. 우리 모두가 에너지와 에너지 고속으로 신체의 에너지 매장량은 단지 당신이 에너지 매장량의 소비, 만약 이상 빠른 에너지 소비를 시작할 수 있는지 알지 못 해당 없음 사전에 스트레칭을하면, 지쳤을 때 지방이 소모되기 시작하지 않을 수도 있습니다.
이 소중한 시간을 아침에 효과적으로 사용하면 체중 감소가 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 아침과 저녁 시간 외에도 저녁 시간에는 운동량이 적으므로 음식 섭취를 줄여서 칼로리가 소모되어 지방 축적을 막을 수 있습니다. 몸
