Prima di tornare a casa a temere la maggior parte viene chiesto quanto stipendio ah, non c'è ragazzo? Dopo anni di levigatura finalmente rilassato contro il tempo per vivere questo argomento, improvvisamente ho scoperto che le persone non sono più preoccupati su questo argomento, ma si è rivelato Come può ingrassare di nuovo? Se non puoi sposarti, puoi sposarti? WTF? Come cambia lo stile così velocemente? Ok, beh, ho scoperto di essere un po 'stordito di recente. È tempo di perdere peso. Diversi metodi di pianificazione della perdita di peso hanno iniziato a essere messi all'ordine del giorno: dopo un mese di effettiva riduzione del combattimento da 55 kg a 50 kg, Xiaobian ha detto che è molto soddisfacente, condividiamolo per tutti.
La mattina è il momento migliore della giornata per perdere peso, fare buon uso di questo tempo può aiutare a perdere peso velocemente, alzi la mattina, quando il digiuno, questa volta più favorevole per i grassi metabolismo di bruciare la mattina nel punto più basso, se la mattina metabolismo può migliorare, quindi il prossimo per tutto il giorno, sarà quello di migliorare il metabolismo, la capacità di bruciare i grassi migliorerà molto.
1, ascensore gamba esercizio
Alzarsi al mattino, si può stare a letto, poi naturalmente le braccia, le palme verso il basso, le ginocchia piegate e poi costretto Deng Yi, ottenere ripetere l'azione 10 volte al giorno.
2, si estende
Puoi fare alcuni semplici esercizi di stretching quando ti svegli al mattino o a stomaco vuoto, in modo da favorire la combustione di più grassi e calorie.Per la perdita di peso, l'effetto è molto buono.Dopo lo stretching, puoi anche aumentare la velocità del metabolismo.
3, prepara la tua colazione
Alcune delle colazioni consumate all'aperto sono generalmente ad alto contenuto calorico, quindi se avete tempo, potete preparare da soli la colazione: se non rifiutate il latte, potete scegliere di bere un bicchiere di latte e panini.
4, fare colazione
Migliorare il metabolismo Oltre all'attività fisica, anche la colazione è importante, la colazione può mangiare una certa alimentazione, che può migliorare il metabolismo, ma anche prevenire l'eccesso di cibo causato dal non fare colazione.
5, corsa mattutina
Alzarsi un'ora prima, e semplicemente prendere qualcosa da mangiare, fare qualche esercizio aerobico, come il jogging o lo yoga, ecc, adeguata attività fisica può farvi animo di un intero giorno è diventato molto bello, mi ricordo di stretching prima di correre, non solo può prevenire le gambe tratto più spessa, permette anche il corpo di avanzare nello stato. non solo, tutti sappiamo che le riserve di energia del corpo in energia e l'energia veloce, solo se si può iniziare il consumo di energia veloce rispetto al consumo delle riserve energetiche, se non allungare avanti, allora ci può verificarsi quando si esegue uno stanco, il consumo di grassi non è ancora iniziato.
L'uso efficace di questo prezioso tempo al mattino può rendere più efficace la perdita di peso, oltre alla mattina e alla sera è molto importante, la quantità principale di esercizio notturno è piccola, quindi cerca di mangiare meno, al fine di evitare che le calorie vengano consumate per formare accumuli di grasso. corpo
