घर लौटने के सबसे अधिक डर करने के लिए कहा जा रहा है कोई प्रेमी नहीं है कि कितना वेतन आह,? अंत में समय के खिलाफ आराम पकड़ भी इस विषय जीने के लिए के वर्षों के बाद से पहले, अचानक मैंने पाया है कि लोगों को कोई इस विषय के बारे में लंबे समय तक संबंध है, लेकिन आप बदल गया कि वे किस तरह मिल वसा? वसा और फिर शादी करने के लिए सही पर जाना? WTF? कैसे शैली परिवर्तन इतनी तेजी से? खैर ठीक है, हाल ही में मैं अपने आप को एक छोटे से कूद के लिए कदम नहीं है, यह समय के लिए वजन कम पर विचार करना है पता चला है, इसलिए प्रत्येक तरीके, एजेंडा में एक वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने के लिए 55 किग्रा से मुकाबला 50kg करने के लिए कम से एक महीने के बाद के प्रकार, जिओ बियान ने कहा कि वह संतुष्ट था, आपके साथ साझा करने के बाद।
सुबह दिन का सबसे अच्छा समय है, वजन कम इस समय का अच्छा इस्तेमाल मदद कर सकते हैं जल्दी से अपना वजन कम, सुबह उठने के लिए है जब उपवास राज्य,, अगर सुबह इस बार वसा निम्नतम बिंदु पर सुबह में जल चयापचय के लिए अधिक अनुकूल चयापचय में सुधार कर सकते, तो सारा दिन अगले, यह चयापचय, वसा जलने की क्षमता एक बहुत सुधार होगा सुधार करने के लिए किया जाएगा।
1, पैर लिफ्ट व्यायाम
सुबह उठते हैं, तो आप बिस्तर में है, तो स्वाभाविक रूप से अपनी बाहों, हथेलियों लेट कर सकते हैं, तुला और फिर घुटनों यी देंग मजबूर कर दिया, इस कार्रवाई को दोहराने 10 बार एक दिन मिलता है।
2, फैली
जब आप सुबह या खाली पेट पर जागते हैं तो आप कुछ सरल खींचने वाले अभ्यास कर सकते हैं। इससे अधिक वसा और कैलोरी जलने को बढ़ावा मिलेगा। वजन घटाने के लिए, प्रभाव बहुत अच्छा है। खींचने के बाद, आप चयापचय की गति भी बढ़ा सकते हैं।
3, अपना नाश्ता तैयार करें
बाहर खाने वाले कुछ नाश्ते आम तौर पर कैलोरी में अधिक होते हैं, इसलिए यदि आपके पास समय है, तो आप खुद को कुछ नाश्ता तैयार कर सकते हैं। अगर आप दूध को अस्वीकार नहीं करते हैं, तो आप एक गिलास दूध और सैंडविच पी सकते हैं।
4, नाश्ता करो
चयापचय में सुधार व्यायाम के अलावा, नाश्ते भी महत्वपूर्ण है, नाश्ता कुछ उचित पोषण खा सकता है, जो चयापचय में सुधार कर सकता है, लेकिन नाश्ते खाने से ज्यादा अतिरक्षण को रोक सकता है।
5, सुबह की दौड़
ऐसे जॉगिंग या योग, आदि, उचित शारीरिक गतिविधि आप कर सकते हैं एक पूरा दिन की मनोदशा बहुत ही सुंदर बन गया है, मैं चलाने से पहले खींच याद के रूप में पहले एक घंटे उठकर, और बस खाने के लिए कुछ मिलता है, कुछ एरोबिक व्यायाम करते हैं, न केवल खिंचाव पैर मोटा रोका जा सकता है, यह भी शरीर राज्य में अग्रिम करने के लिए अनुमति देता है।, हम सब जानते ही नहीं कि है कि ऊर्जा और ऊर्जा तेजी में शरीर की ऊर्जा भंडार, केवल आप ही तेजी से ऊर्जा की खपत ऊर्जा भंडार की खपत, अगर फिर से शुरू कर सकते हैं यदि कोई आगे खिंचाव, तो हो सकता है जब आप चलाने के एक थके हुए, वसा की खपत अभी तक शुरू नहीं किया है।
सुबह में इस बहुमूल्य समय का प्रभावी उपयोग आपके वजन घटाने को और अधिक प्रभावी बना सकता है। सुबह और शाम के समय के अलावा, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। शाम को, व्यायाम की मात्रा कम होती है, इसलिए कम खाने की कोशिश करें, ताकि कैलोरी को खपत से और वसा संचय बनाने से रोका जा सके। शव
