Avant de retourner dans ma ville natale, je me demandais à quel point on m'avait demandé combien il y avait un petit ami, après des années de tempérament, je pouvais facilement résister à ce sujet. Comment peut-il grossir à nouveau? Si vous ne pouvez pas vous marier, pouvez-vous vous marier? WTF? Comment le style change-t-il si vite? Ok, eh bien, j'ai découvert que j'étais un peu sonné récemment. Diverses méthodes de planification de la perte de poids ont été mises à l’ordre du jour: après un mois de réduction de combat de 55 kg à 50 kg, Xiaobian a déclaré que c’était très satisfaisant, partageons-le pour tout le monde.
Le matin est le meilleur moment de la journée pour perdre du poids, faire un bon usage de ce temps peut vous aider à perdre du poids rapidement, se lever le matin quand l'état de jeûne, cette fois plus propice au métabolisme à brûler les graisses le matin au point le plus bas, si le matin le métabolisme peut améliorer, puis le suivant toute la journée, il sera d'améliorer le métabolisme, la capacité de la combustion des graisses améliorera beaucoup.
1, l'exercice de lever la jambe
Se lever le matin, vous pouvez rester au lit, alors naturellement ses bras, paumes vers le bas, les genoux pliés, puis forcé Yi Deng, se répéter cette action 10 fois par jour.
2, étend
Vous pouvez faire des exercices d'étirement simples lorsque vous vous réveillez le matin ou à jeun, ce qui favorisera la combustion de graisses et de calories.
3, préparez votre propre petit-déjeuner
Certains des petits-déjeuners pris à l'extérieur sont généralement riches en calories, donc si vous avez le temps, vous pouvez préparer vous-même un petit-déjeuner.
4, prendre le petit déjeuner
Améliorer le métabolisme En plus de l'exercice, le petit-déjeuner est également important. Le petit-déjeuner peut consommer une alimentation adéquate, ce qui peut améliorer le métabolisme, mais également éviter de trop manger en ne prenant pas de petit-déjeuner.
5, course matinale
Se lever une heure à l'avance, puis simplement manger quelque chose, faire des exercices d'aérobie, comme la course ou le yoga, etc. Les étirements empêchent non seulement le veau de s’épaissir, mais permettent également au corps d’entrer dans l’état à l’avance. Si vous vous étirez d'avance, il se peut que lorsque vous êtes très fatigué, la graisse n'ait pas commencé à consommer.
L'utilisation efficace de ce temps précieux pour le matin peut vous faire perdre du poids plus efficacement, en plus d'une nuit dans le temps du matin est très important, surtout peu d'exercice la nuit, alors essayez de manger un peu moins, la consommation de calories ne peut pas se permettre d'éviter la formation de dépôts graisseux dans Corps
